即効おすすめダイエット＠エビちゃん 蛯原友里 低インシュリンダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
エビちゃんこと蛯原友里さんの即効ダイエット法を紹介します。
何度ダイエットに挑戦してみても、なかなかやせられない。
それどころか、リバウンドの繰り返し……。
それもそのはず、本当の「太る原因」は、カロリーのとりすぎではなく、
インシュリンの分泌にその秘密が隠されていたのです。
食べる量もカロリーも、運動も関係なくやせられる、驚きのダイエット法がコレ！
私も低インシュリンダイエットやってます。是非、おすすめします。
５月の２３日から始めて－２キロです（５３，４⇒５１．４）
玄米ご飯を食べてるのですがお通じがとってもいいですよ。
今までいろんな即効ダイエットしたけど私にはこのダイエットがあってるみたいです。
続ける事は。。。。うーーん。。。
これはどのダイエットにもいえるんだけどやっぱり「健康的に痩せたい」って気持ちですね。
無理な食事制限はストレスの元だし、カロリー計算はなかなか難しいですもんね
運動って言っても子持ちの主婦にはなかなか・・・汗
あまり肩に力入れずにできる範囲でＧＩ数値を意識していけば何らかの変化があると思いま
す。
低インシュリンダイエットでは、GI値が低い食品を選びます。
割と誰にでもできる方法ですね＾＾野菜や調味料にもポイントがあります。
でも食事にもすごく気を使ってるようです。
エビちゃんが実践している食事方法は血糖値とインシュリンの関係を考慮した低インシュリン
ダイエット。
日頃からダイエットを意識した生活がよくわかりますね。
科学的根拠に基づいた食事の仕方を取り入れた即効ダイエット方法です。
ご飯なら、白米より玄米の方がGI値が高いです。
寒い冬の時期には、体を冷やさないように冷たい水を飲まないようにしているとか。
食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません。
食べるものを注意深く選んで、太りやすい体質に傾きにくくする方法です。
パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。
元祖モテかわスタイルを確立したエビちゃんのパーフェクトボディは
どうやって保たれているのでしょうか？
彼女の意外な特技が水泳というのは有名な話ですね。
日焼け止めのCMで見せるビキニ姿のエビちゃんこと蛯原友里さんは地区大会で優勝するほどの
水泳の実力です。
モデル業界を席巻してやまない、エビちゃんこと蛯原友里さん。•じゃがいも、砂糖などは
控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する•血糖値の上昇をやわらげてくれる酢をたっぷり取る
•乳製品を上手に取るそのほかにもエビちゃんは寝る３時間前には何も口にしないそうです。
低インシュリンダイエットは血糖値を低く保つことでインシュリンの分泌を抑えて、
脂肪の蓄積を防ぎます。
何度ダイエットに挑戦してみても、なかなかやせられない。
それどころか、リバウンドの繰り返し……。
それもそのはず、本当の「太る原因」は、カロリーのとりすぎではなく、
インシュリンの分泌にその秘密が隠されていたのです。
食べる量もカロリーも、運動も関係なくやせられる、驚きのダイエット法がコレ！
私も低インシュリンダイエットやってます。是非、おすすめします。
５月の２３日から始めて－２キロです（５３，４⇒５１．４）
玄米ご飯を食べてるのですがお通じがとってもいいですよ。
今までいろんな即効ダイエットしたけど私にはこのダイエットがあってるみたいです。
続ける事は。。。。うーーん。。。
これはどのダイエットにもいえるんだけどやっぱり「健康的に痩せたい」って気持ちですね。
無理な食事制限はストレスの元だし、カロリー計算はなかなか難しいですもんね
運動って言っても子持ちの主婦にはなかなか・・・汗
あまり肩に力入れずにできる範囲でＧＩ数値を意識していけば何らかの変化があると思いま
す。
低インシュリンダイエットでは、GI値が低い食品を選びます。
割と誰にでもできる方法ですね＾＾野菜や調味料にもポイントがあります。
でも食事にもすごく気を使ってるようです。
エビちゃんが実践している食事方法は血糖値とインシュリンの関係を考慮した低インシュリン
ダイエット。
日頃からダイエットを意識した生活がよくわかりますね。
科学的根拠に基づいた食事の仕方を取り入れた即効ダイエット方法です。
ご飯なら、白米より玄米の方がGI値が高いです。
寒い冬の時期には、体を冷やさないように冷たい水を飲まないようにしているとか。
食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません。
食べるものを注意深く選んで、太りやすい体質に傾きにくくする方法です。
パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。
元祖モテかわスタイルを確立したエビちゃんのパーフェクトボディは
どうやって保たれているのでしょうか？
彼女の意外な特技が水泳というのは有名な話ですね。
日焼け止めのCMで見せるビキニ姿のエビちゃんこと蛯原友里さんは地区大会で優勝するほどの
水泳の実力です。
モデル業界を席巻してやまない、エビちゃんこと蛯原友里さん。•じゃがいも、砂糖などは
控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する•血糖値の上昇をやわらげてくれる酢をたっぷり取る
•乳製品を上手に取るそのほかにもエビちゃんは寝る３時間前には何も口にしないそうです。
低インシュリンダイエットは血糖値を低く保つことでインシュリンの分泌を抑えて、
脂肪の蓄積を防ぎます。
即効おすすめダイエット＠お菓子ダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
２ちゃんねる掲示板でダイエットに関するおもしろい投稿を見つけました。
お菓子ダイエット！(^○^)
お菓子だけ食べてれば痩せるよぉ
ごはん食べてお菓子食べるから太るんだってば！
痩せたければ、お菓子ばっかり食べよう
私は朝チョコレート１枚、お昼ポテチ１袋食べたけど
痩せてるよー
ahho
糖尿病末期は、たしかに痩せるからね。
お大事に。
あのねぇ･･
「ダイエット」の言葉の意味は知ってる？
健康的で正しい食生活（食事制限）のことなの。
ダイエット＝痩せるではないのよ。
だから単品系だの、あなたのおっしゃるお菓子
はダイエットは言わないのよ。
基本的なとこから出直そうね、おばかさん。
はぁ？
なんかひどいこと言われてまーす
実際痩せてるんだからいいじゃんかー
私の彼氏は１６０センチなんてチビじゃないですよーだ！
すごいバカっぽい・・・
栄養不足で脳ミソヤラレチャッタカ？
おばかさんって言わないでよぉ
そりゃあ私はばかかもしれないけど、ホントのこと教えてるのになあ・・・
私はカロリーよりも重量の方が大事だと思う
ポテチは軽いからそんなに太んないんじゃないかなあ
違う？
ネタだね・・・・・。
と思いたいけど、最近の若い女の子って実際こういう子
多いよね・・・・。
お菓子は食べるけど、御飯は太るから食べない！って子。
で、そういうヤツって肌きたねーんだよね。
痩せてりゃいいってもんでもないな・・・・。
ち・が・う！
肌汚くないよ
テレビでもチョコレートでニキビ出来るっていうのはウソだって
言ってたし・・・
>>1は脳みそまで痩せてしまっています。
肌汚くないと思いこんでるだけなんじゃない？（ﾜﾗ
いたねー昔友達にお菓子しか食べない女。
確かYOUもゴハン全然いらなくってお菓子で充分！って人じゃ
なかったっけ。
妊娠したら急に好みが変わっておにぎりに魅力を感じるようになった
らしいけど。
まあ若いウチは何食ったっていいんじゃないの。
そのうち貧血で倒れたりすればわかるよ。
知ったかホント多いな。わざわざ煽らなくても体に悪いこと位誰でもわかるわ。しよーもないレスつけんな、ボケ。
栄養面については言うまでも無いので食欲に関して言わせてもらうと、甘いものは
すぐに吸収されるので食後すぐに空腹感がきます。
ゴハンやパンなどは菓子と同じ糖質でも、でんぷんで出来てるので吸収されるまで
時間がかかる＝腹持ちがいいのです。カロリーだけで食べるものを決めるのも
考え物だと思いますよ。
>私はカロリーよりも重量の方が大事だと思う
>ポテチは軽いからそんなに太んないんじゃないかなあ
>違う？
それなら、綿菓子なんてどう？
軽いよ（藁
そういえば、あなたの体重はどれくらいなの？
できれば体脂肪率と身長も教えて欲しいんだけど
私の妹も（30歳）だけどお菓子が好きで、ご飯食べないでおかしばっかり。
で、158ｃｍで37ｋｇのガリです。
うらやましいけど、30過ぎてるけどまだ子供も生んでないからいいけど
きっと子供が出来たり年いったりすると不調が出ると思うんですよぉ。
20ぐらいからずっとその調子で、一度はひどく皮膚が荒れて、それからは
ビタミンとかサプリで補ってて聞かないんですよね。困ったものです。。。
せめて家に来た時は栄養のあるものをと思っていろいろ食べさせてますけど。
お菓子もいいけど、せめてその時の飲み物はジュース類はやめて
ガリもいいけど、肌が汚いとスタイル良くても台無しだからお野菜なんかは
摂るようにしたほうがいいと思います。
で、ポテチって500kcalあるよん。身体に気をつけてね。
栄養偏ってるから太れないんだよね、きっと。
しかし、太らないからいいのだってのはすごい理屈だぞ。
昔TVタックルかなんかでお菓子ばっかり食べて
まともに食事しない偏食の子の特集やってた。
なんかキレやすくなったり情緒不安定になったりとか
多いらしいと記憶してる。
少なくともそういう食事のとり方は賢そうにはみえないわな。
子供はアトピーだね。その食生活だと。
つか30歳近くなるとスナック菓子食べられなくなる。
あの古い油がどーも胃にもたれるのだよ。
チョコレートとかも。ノンオイルのおにぎりとかのがいいなあ（老
うちの母、食事まともにとらないで
お菓子ばかり食べていた。
お菓子が好きだから、食事を減らして自分なりに
一日のカロリーを決めていたらしいが、
４５才ぐらいから、いきなり「あやしい」体型になってきた。
肉付きが、変なの。
体重はかっても、標準なのに、もう見た目はかなりデブ。
お菓子だけ食べているからかなぁ・・・と過思ったりして。
筋肉とか骨が作られないから中身がぶよんぶよんだよ。
チョコレートをごはんのかわりに食べると痩せます。
タンパク質も必要なので、肉もたくさん食べるのがいいと思います。
粗食のすすめは悪書なので、絶対に読まないように。
チョコレートと肉か。まあ栄養はあるだろね。
でも言ってることは卵ダイエットとか単品を取り続ける
ダイエットと同じでやはり体には良くないだろうね。
つか、太らないからいい食事法なのだって発想が
かなり間違ってる。量（体重）より質だと思うけど。
>>27はかなり怖い。
30代くらいまでは、カロリー計算で一日のカロリーを低めに
押さえていれば、食事が「オヤツ摂取・ごはん抜き」でも
太らないでいられるけど、40になると反動がくるのか・・・。
つーか、体重は一応標準体重だけど
そうは見えないデブな体型って・・・。
だーかーらぁ（笑）
食べすぎなきゃいいんだよね？
私だって一日にポテチ５袋とかは食べてないよ
今日の夜食べたのはスイートポテトとアーモンドタルト
たいした量じゃないでしょ？
身長は１５８センチで、体重は４２キロだよ
これでもデブ？
別に肌も汚くないし、体力だってあるよん
何を言っても無駄だよ｡
こっちも得るもの無し｡
それが一番！
お菓子ダイエット！(^○^)
お菓子だけ食べてれば痩せるよぉ
ごはん食べてお菓子食べるから太るんだってば！
痩せたければ、お菓子ばっかり食べよう
私は朝チョコレート１枚、お昼ポテチ１袋食べたけど
痩せてるよー
ahho
糖尿病末期は、たしかに痩せるからね。
お大事に。
あのねぇ･･
「ダイエット」の言葉の意味は知ってる？
健康的で正しい食生活（食事制限）のことなの。
ダイエット＝痩せるではないのよ。
だから単品系だの、あなたのおっしゃるお菓子
はダイエットは言わないのよ。
基本的なとこから出直そうね、おばかさん。
はぁ？
なんかひどいこと言われてまーす
実際痩せてるんだからいいじゃんかー
私の彼氏は１６０センチなんてチビじゃないですよーだ！
すごいバカっぽい・・・
栄養不足で脳ミソヤラレチャッタカ？
おばかさんって言わないでよぉ
そりゃあ私はばかかもしれないけど、ホントのこと教えてるのになあ・・・
私はカロリーよりも重量の方が大事だと思う
ポテチは軽いからそんなに太んないんじゃないかなあ
違う？
ネタだね・・・・・。
と思いたいけど、最近の若い女の子って実際こういう子
多いよね・・・・。
お菓子は食べるけど、御飯は太るから食べない！って子。
で、そういうヤツって肌きたねーんだよね。
痩せてりゃいいってもんでもないな・・・・。
ち・が・う！
肌汚くないよ
テレビでもチョコレートでニキビ出来るっていうのはウソだって
言ってたし・・・
>>1は脳みそまで痩せてしまっています。
肌汚くないと思いこんでるだけなんじゃない？（ﾜﾗ
いたねー昔友達にお菓子しか食べない女。
確かYOUもゴハン全然いらなくってお菓子で充分！って人じゃ
なかったっけ。
妊娠したら急に好みが変わっておにぎりに魅力を感じるようになった
らしいけど。
まあ若いウチは何食ったっていいんじゃないの。
そのうち貧血で倒れたりすればわかるよ。
知ったかホント多いな。わざわざ煽らなくても体に悪いこと位誰でもわかるわ。しよーもないレスつけんな、ボケ。
栄養面については言うまでも無いので食欲に関して言わせてもらうと、甘いものは
すぐに吸収されるので食後すぐに空腹感がきます。
ゴハンやパンなどは菓子と同じ糖質でも、でんぷんで出来てるので吸収されるまで
時間がかかる＝腹持ちがいいのです。カロリーだけで食べるものを決めるのも
考え物だと思いますよ。
>私はカロリーよりも重量の方が大事だと思う
>ポテチは軽いからそんなに太んないんじゃないかなあ
>違う？
それなら、綿菓子なんてどう？
軽いよ（藁
そういえば、あなたの体重はどれくらいなの？
できれば体脂肪率と身長も教えて欲しいんだけど
私の妹も（30歳）だけどお菓子が好きで、ご飯食べないでおかしばっかり。
で、158ｃｍで37ｋｇのガリです。
うらやましいけど、30過ぎてるけどまだ子供も生んでないからいいけど
きっと子供が出来たり年いったりすると不調が出ると思うんですよぉ。
20ぐらいからずっとその調子で、一度はひどく皮膚が荒れて、それからは
ビタミンとかサプリで補ってて聞かないんですよね。困ったものです。。。
せめて家に来た時は栄養のあるものをと思っていろいろ食べさせてますけど。
お菓子もいいけど、せめてその時の飲み物はジュース類はやめて
ガリもいいけど、肌が汚いとスタイル良くても台無しだからお野菜なんかは
摂るようにしたほうがいいと思います。
で、ポテチって500kcalあるよん。身体に気をつけてね。
栄養偏ってるから太れないんだよね、きっと。
しかし、太らないからいいのだってのはすごい理屈だぞ。
昔TVタックルかなんかでお菓子ばっかり食べて
まともに食事しない偏食の子の特集やってた。
なんかキレやすくなったり情緒不安定になったりとか
多いらしいと記憶してる。
少なくともそういう食事のとり方は賢そうにはみえないわな。
子供はアトピーだね。その食生活だと。
つか30歳近くなるとスナック菓子食べられなくなる。
あの古い油がどーも胃にもたれるのだよ。
チョコレートとかも。ノンオイルのおにぎりとかのがいいなあ（老
うちの母、食事まともにとらないで
お菓子ばかり食べていた。
お菓子が好きだから、食事を減らして自分なりに
一日のカロリーを決めていたらしいが、
４５才ぐらいから、いきなり「あやしい」体型になってきた。
肉付きが、変なの。
体重はかっても、標準なのに、もう見た目はかなりデブ。
お菓子だけ食べているからかなぁ・・・と過思ったりして。
筋肉とか骨が作られないから中身がぶよんぶよんだよ。
チョコレートをごはんのかわりに食べると痩せます。
タンパク質も必要なので、肉もたくさん食べるのがいいと思います。
粗食のすすめは悪書なので、絶対に読まないように。
チョコレートと肉か。まあ栄養はあるだろね。
でも言ってることは卵ダイエットとか単品を取り続ける
ダイエットと同じでやはり体には良くないだろうね。
つか、太らないからいい食事法なのだって発想が
かなり間違ってる。量（体重）より質だと思うけど。
>>27はかなり怖い。
30代くらいまでは、カロリー計算で一日のカロリーを低めに
押さえていれば、食事が「オヤツ摂取・ごはん抜き」でも
太らないでいられるけど、40になると反動がくるのか・・・。
つーか、体重は一応標準体重だけど
そうは見えないデブな体型って・・・。
だーかーらぁ（笑）
食べすぎなきゃいいんだよね？
私だって一日にポテチ５袋とかは食べてないよ
今日の夜食べたのはスイートポテトとアーモンドタルト
たいした量じゃないでしょ？
身長は１５８センチで、体重は４２キロだよ
これでもデブ？
別に肌も汚くないし、体力だってあるよん
何を言っても無駄だよ｡
こっちも得るもの無し｡
それが一番！
即効おすすめダイエット＠グレープフルーツダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
早い人は1週間で2～3kgの減量に成功しています。
この速効性は即効ダイエットへの意欲を高め、成功への近道となります。
「グレープフルーツダイエット」と聞くと、
グレープフルーツだけを食べるダイエットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。
けれども私がおすすめする即効グループフルーツダイエットは、
3食しっかり食べられるので、栄養バランスが偏ることがありません。
私自身も初めの3日で2kg、1週間で合計して3.5kg減りました。
また、この即効おすすめダイエットの最大の特徴は、効果がすぐにあらわれることです。
朝と晩にごはんやパンが食べられないのはつらいのではないかと
心配になる人もいるのではないでしょうか。
お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。
つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、
満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるのです。
ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、
コップ1杯の豆乳を飲むだけです。
また、グレープフルーツを少しむいて香りを出したものを
食卓に置いてみてください。
いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはず。
これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働
きによるものです。
それにグレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、
新陳代謝のよい体にしてくれます。
「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、
脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。
もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、
交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。
ほかにもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を
外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが
含まれています。
なかでもカリウムは、むくみや下半身デブを招く体にたまったよけいな水分を外に排出。
水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。
ダイエットの味方、グレープフルーツで理想の体型を手に入れましょう。
この速効性は即効ダイエットへの意欲を高め、成功への近道となります。
「グレープフルーツダイエット」と聞くと、
グレープフルーツだけを食べるダイエットを思い浮かべる人も少なくないでしょう。
けれども私がおすすめする即効グループフルーツダイエットは、
3食しっかり食べられるので、栄養バランスが偏ることがありません。
私自身も初めの3日で2kg、1週間で合計して3.5kg減りました。
また、この即効おすすめダイエットの最大の特徴は、効果がすぐにあらわれることです。
朝と晩にごはんやパンが食べられないのはつらいのではないかと
心配になる人もいるのではないでしょうか。
お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。
足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。
夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。
つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、
満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるのです。
ルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、
コップ1杯の豆乳を飲むだけです。
また、グレープフルーツを少しむいて香りを出したものを
食卓に置いてみてください。
いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはず。
これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働
きによるものです。
それにグレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、
新陳代謝のよい体にしてくれます。
「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、
脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。
もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、
交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。
ほかにもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を
外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが
含まれています。
なかでもカリウムは、むくみや下半身デブを招く体にたまったよけいな水分を外に排出。
水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。
ダイエットの味方、グレープフルーツで理想の体型を手に入れましょう。
即効おすすめダイエット＠緑黄色野菜とカロチン [即効ダイエット おすすめダイエット]
緑黄色野菜とコラボすることにより、即効でダイエット効果が期待できるおすすめダイエット
レシピを紹介します。
本当にキレイにダイエットするためには脂肪を燃やしたり、体の余分な
むくみをとるために摂らなければいけない必要な栄養があるのです。
特に即効でダイエットする場合は必要欠くべからざる要素です。
たんぱく質、ビタミン、カリウム、マグネシウム、ｅｔｃ・・・
緑黄色野菜の特長は、
① カロテンを多く含みむこと。
② からだの中で必要な分だけビタミンA に変化して、ビタミンA としてはた
らくこと。
ビタミンA は粘膜を保護し、活性酸素から細胞を守り、目のはたらきもサポー
トするんですよ！
カロテンは油に溶ける性質があるので、油といっしょに調理すると吸収が良く
なります。
さらに、ビタミンC や葉酸、ミネラルなど、からだの調子を整える成分がた～
っぷり含まれています。
＜レシピ：かにかまとブロッコリーのサラダ＞
（調理時間 １５分 エネルギー ９５カロリー）
・材料（４人前）
かにかま ――――――――――― ４本
ブロッコリー ――――――――― １００ｇ
じゃがいも ―――――――――― ８０ｇ
たまねぎ ――――――――――― ３０ｇ
塩 ―――――――――――――― 少々
こしょう ――――――――――― 少々
マヨネーズ ―――――――――― 大さじ１
低カロリードレッシング ―――― 大さじ１
※低カロリードレッシングは、レモン風味がおススメ！
・作り方
１．かにかまは長さを2 等分に切る。
２．ブロッコリーは小房に分け、さっと青ゆでする。
３ ． じゃがいもはひと口大に切りゆで、塩、こしょう少々で下味をつ
けておく。
４．玉ねぎは薄切りにし水にさらした後、水気を切っておく。
５ ． ボールにマヨネーズと低カロリードレッシングを混ぜたものを入れ、
ブロッコリー、じゃがいも、たまねぎ、かにかまを加え、さっと混ぜ、
器に彩りよく盛りつける。
★形抜きした野菜（にんじんなど、暖色系）を乗せるとパーティー用アレンジ
になりますよ！
レシピを紹介します。
本当にキレイにダイエットするためには脂肪を燃やしたり、体の余分な
むくみをとるために摂らなければいけない必要な栄養があるのです。
特に即効でダイエットする場合は必要欠くべからざる要素です。
たんぱく質、ビタミン、カリウム、マグネシウム、ｅｔｃ・・・
緑黄色野菜の特長は、
① カロテンを多く含みむこと。
② からだの中で必要な分だけビタミンA に変化して、ビタミンA としてはた
らくこと。
ビタミンA は粘膜を保護し、活性酸素から細胞を守り、目のはたらきもサポー
トするんですよ！
カロテンは油に溶ける性質があるので、油といっしょに調理すると吸収が良く
なります。
さらに、ビタミンC や葉酸、ミネラルなど、からだの調子を整える成分がた～
っぷり含まれています。
＜レシピ：かにかまとブロッコリーのサラダ＞
（調理時間 １５分 エネルギー ９５カロリー）
・材料（４人前）
かにかま ――――――――――― ４本
ブロッコリー ――――――――― １００ｇ
じゃがいも ―――――――――― ８０ｇ
たまねぎ ――――――――――― ３０ｇ
塩 ―――――――――――――― 少々
こしょう ――――――――――― 少々
マヨネーズ ―――――――――― 大さじ１
低カロリードレッシング ―――― 大さじ１
※低カロリードレッシングは、レモン風味がおススメ！
・作り方
１．かにかまは長さを2 等分に切る。
２．ブロッコリーは小房に分け、さっと青ゆでする。
３ ． じゃがいもはひと口大に切りゆで、塩、こしょう少々で下味をつ
けておく。
４．玉ねぎは薄切りにし水にさらした後、水気を切っておく。
５ ． ボールにマヨネーズと低カロリードレッシングを混ぜたものを入れ、
ブロッコリー、じゃがいも、たまねぎ、かにかまを加え、さっと混ぜ、
器に彩りよく盛りつける。
★形抜きした野菜（にんじんなど、暖色系）を乗せるとパーティー用アレンジ
になりますよ！
即効おすすめダイエット＠脂肪を燃やすダイエットレシピ 野菜 [即効ダイエット おすすめダイエット]
もともとが魚ですからやはり低脂質、低カロリー！こんな「練り製品」をダイ
エットに利用しない手はありません。
即効にダイエットしようとすればまず食べなければならないとは。
食欲と「戦う」必要は全くありません。食べたければ食べていい。即効ダイエットをした結
果、やつれてしまっては何にもなりません。
私は、そう思っています。
ただ、いつもの食卓にすこし手を加えた低カロリーレシピ、脂肪を燃やすレシピをあなた自身
で作って見てください。
この「練り製品」と組み合わせることで、即効ダイエット中も食べ物のストレスな
く必要な栄養をとれる食材、「野菜」「緑黄色野菜」「根菜」「きのこ」「ネバネバ食材」
が体の調子を整えてくれます。
野菜とコラボすることのメリットは、何と言っても「彩りあざやか」というこ
とです。
にんじんやトマトに含まれるオレンジ色や赤色、ほうれん草などの緑色、なす
の紫色など野菜の鮮やかな色は、食欲をそそり、見た目的にもきれいです。
それだけではなくビタミンやミネラルもプラスされ、栄養面のバランスもとれ
た食事になります。
野菜とコラボするときは、１種類の野菜を食べるよりも、さまざまな色の野菜
をとりまぜてみると楽しいですよ＾＾
＜レシピ：さつまあげと野菜のキムチ炒め＞
（調理時間 １０分 エネルギー ９３カロリー）
・材料（４人前）
さつまあげ ―――――――――― ５枚
にんじん（短冊切り）―――――― ３０ｇ
もやし ―――――――――――― ２５０ｇ
にら（ざく切り）―――――――― １束
白菜キムチ ―――――――――― １００ｇ
サラダ油 ――――――――――― 小さじ１
塩 ―――――――――――――― 少々
こしょう ――――――――――― 少々
しょうゆ ――――――――――― 小さじ１
・作り方
１．さつま揚は7mm 幅の短冊切りにする。
２ ． フライパンにサラダ油とごま油を熱し、人参・もやし・さつま揚
の順に炒め、さらにニラとキムチを加えてひと炒めする。
３ ． 塩・こしょうで味を整える。最後にしょうゆを加えてひと混ぜす
る。
エットに利用しない手はありません。
即効にダイエットしようとすればまず食べなければならないとは。
食欲と「戦う」必要は全くありません。食べたければ食べていい。即効ダイエットをした結
果、やつれてしまっては何にもなりません。
私は、そう思っています。
ただ、いつもの食卓にすこし手を加えた低カロリーレシピ、脂肪を燃やすレシピをあなた自身
で作って見てください。
この「練り製品」と組み合わせることで、即効ダイエット中も食べ物のストレスな
く必要な栄養をとれる食材、「野菜」「緑黄色野菜」「根菜」「きのこ」「ネバネバ食材」
が体の調子を整えてくれます。
野菜とコラボすることのメリットは、何と言っても「彩りあざやか」というこ
とです。
にんじんやトマトに含まれるオレンジ色や赤色、ほうれん草などの緑色、なす
の紫色など野菜の鮮やかな色は、食欲をそそり、見た目的にもきれいです。
それだけではなくビタミンやミネラルもプラスされ、栄養面のバランスもとれ
た食事になります。
野菜とコラボするときは、１種類の野菜を食べるよりも、さまざまな色の野菜
をとりまぜてみると楽しいですよ＾＾
＜レシピ：さつまあげと野菜のキムチ炒め＞
（調理時間 １０分 エネルギー ９３カロリー）
・材料（４人前）
さつまあげ ―――――――――― ５枚
にんじん（短冊切り）―――――― ３０ｇ
もやし ―――――――――――― ２５０ｇ
にら（ざく切り）―――――――― １束
白菜キムチ ―――――――――― １００ｇ
サラダ油 ――――――――――― 小さじ１
塩 ―――――――――――――― 少々
こしょう ――――――――――― 少々
しょうゆ ――――――――――― 小さじ１
・作り方
１．さつま揚は7mm 幅の短冊切りにする。
２ ． フライパンにサラダ油とごま油を熱し、人参・もやし・さつま揚
の順に炒め、さらにニラとキムチを加えてひと炒めする。
３ ． 塩・こしょうで味を整える。最後にしょうゆを加えてひと混ぜす
る。
タグ：即効ダイエット 野菜
即効ダイエット＠脂肪を燃やすたんぱく質 [即効ダイエット おすすめダイエット]
ダイエット経験のある方の中には、単品ダイエットや極端な食事制限を行い、
「やせた」というより「やつれた」印象になった、という思い出もあるでしょ
う。
即効ダイエットと言ってもカロリー制限だけではいけません。キレイにダイエットするために
は脂肪を燃やす必要があります。おすすめダイエット法を公開します。
せっかくやせたのに、即効ダイエット前より魅力が無くなっては意味がありません。
そう、本当にキレイにダイエットするためには脂肪を燃やしたり、
体の余分なむくみをとるために摂らなければいけない必要な栄養があるのです。
たんぱく質、ビタミン、カリウム、マグネシウム、ｅｔｃ・・・
即効ダイエットするためにも必要な栄養があります。
特に即効ダイエットには欠かすことのできない脂肪を燃やす食品があります。
そのなかのひとつが「たんぱく質」。
たんぱく質は、エネルギーを燃やす働きをもつ筋肉のもとになる栄養素です。
たんぱく質、と聞けばまず思い出すのは肉。しかし、肉は栄養も豊富ですが油
が気になったりと、ダイエット中はつい敬遠してしまいますね。
それで、肉に代わるたんぱく源として登場するのが魚です。
たんぱく質が多く含まれ、肉に比べて低資質、低カロリー。
しかし、これもまた調理がめんどうくさい…私がそう思うだけかも知れないん
ですが、こういった理由で魚が敬遠されてしまうことも多いようです。
そこでおススメなのが「練り製品」。
練り製品は言ってしまえば「可食部 100%の魚」なんですが、すり身にする前
の魚と同じく豊富なたんぱく質、カルシウムが含まれています。調理法にさえ
気をつければ塩分をとりすぎる心配も少ないです。
世界が注目するダイエットフードと言っても言い過ぎではないくらいです。
もともとが魚ですからやはり低脂質、低カロリー！こんな「練り製品」をダイ
エットに利用しない手はありません。
「やせた」というより「やつれた」印象になった、という思い出もあるでしょ
う。
即効ダイエットと言ってもカロリー制限だけではいけません。キレイにダイエットするために
は脂肪を燃やす必要があります。おすすめダイエット法を公開します。
せっかくやせたのに、即効ダイエット前より魅力が無くなっては意味がありません。
そう、本当にキレイにダイエットするためには脂肪を燃やしたり、
体の余分なむくみをとるために摂らなければいけない必要な栄養があるのです。
たんぱく質、ビタミン、カリウム、マグネシウム、ｅｔｃ・・・
即効ダイエットするためにも必要な栄養があります。
特に即効ダイエットには欠かすことのできない脂肪を燃やす食品があります。
そのなかのひとつが「たんぱく質」。
たんぱく質は、エネルギーを燃やす働きをもつ筋肉のもとになる栄養素です。
たんぱく質、と聞けばまず思い出すのは肉。しかし、肉は栄養も豊富ですが油
が気になったりと、ダイエット中はつい敬遠してしまいますね。
それで、肉に代わるたんぱく源として登場するのが魚です。
たんぱく質が多く含まれ、肉に比べて低資質、低カロリー。
しかし、これもまた調理がめんどうくさい…私がそう思うだけかも知れないん
ですが、こういった理由で魚が敬遠されてしまうことも多いようです。
そこでおススメなのが「練り製品」。
練り製品は言ってしまえば「可食部 100%の魚」なんですが、すり身にする前
の魚と同じく豊富なたんぱく質、カルシウムが含まれています。調理法にさえ
気をつければ塩分をとりすぎる心配も少ないです。
世界が注目するダイエットフードと言っても言い過ぎではないくらいです。
もともとが魚ですからやはり低脂質、低カロリー！こんな「練り製品」をダイ
エットに利用しない手はありません。
即効ダイエット＠バストアップ エクササイズ [即効ダイエット おすすめダイエット]
即効で効果をあらわすバストアップ法です。
即効バストアップのエクササイズをおすすめします。
このストレッチはバスタブにひざを立てて座る姿勢で行います。
いわゆる「立ちひざ」ですね。
この姿勢のまま胸の高さで両手のひらをあわせ、
強く押し付けるようにして力を入れます。
そして、この状態のまま１０秒間静止します。
これを、５回繰り返しましょう。
コツは背筋をまっすぐ伸ばし、合掌するような気持ちで胸の筋肉に力が入って
いるのを意識することです。
この時、あなたのなりたいバストラインや、恋人や好きな人に「きれいだね」
と言われほめられている姿をイメージするとより楽しいです・・・・・ぽっ♪
なんだかわくわく、楽しい気持ちになってきませんか？
３番目は、ウエストのシェイプアップに効果あり！のエクササイズです
。
まずバスタブのふちを両手でしっかりつかみます。
その後背筋をぴんと伸ばして上体をひねります。
そのままの体勢でゆっくり５つ数えてから姿勢を元にもどします。
これを左右それぞれ５回繰り返します。
ウエストの筋肉に効いていることを確認しながら行いましょう！
バストアップに即効で効果のあるエクササイズ、いかがでした？
即効バストアップのエクササイズをおすすめします。
このストレッチはバスタブにひざを立てて座る姿勢で行います。
いわゆる「立ちひざ」ですね。
この姿勢のまま胸の高さで両手のひらをあわせ、
強く押し付けるようにして力を入れます。
そして、この状態のまま１０秒間静止します。
これを、５回繰り返しましょう。
コツは背筋をまっすぐ伸ばし、合掌するような気持ちで胸の筋肉に力が入って
いるのを意識することです。
この時、あなたのなりたいバストラインや、恋人や好きな人に「きれいだね」
と言われほめられている姿をイメージするとより楽しいです・・・・・ぽっ♪
なんだかわくわく、楽しい気持ちになってきませんか？
３番目は、ウエストのシェイプアップに効果あり！のエクササイズです
。
まずバスタブのふちを両手でしっかりつかみます。
その後背筋をぴんと伸ばして上体をひねります。
そのままの体勢でゆっくり５つ数えてから姿勢を元にもどします。
これを左右それぞれ５回繰り返します。
ウエストの筋肉に効いていることを確認しながら行いましょう！
バストアップに即効で効果のあるエクササイズ、いかがでした？
即効ダイエット＠半身浴 エクササイズ [即効ダイエット おすすめダイエット]
即効ダイエットには、バスタブにつかって半身浴しながらできる部分やせに有効なエクササイ
ズがあります。
しかもとっても簡単！部分痩せに即効で効果があるのでおすすめします。
あまり広さに余裕のないバスタブの中では関節を動かさず、
筋肉に力を込める「動かない体操」が効果的です。
バスタブの中で行えば、浮力や水圧の効果でエクササイズやマッサージ効果が
さらに高まります。
ただし、お湯は必ずぬるめにして下さいね。熱いお湯の中でやるとめまいや立
ちくらみを起こすことがあります。
まず、はじめにおなかをつまんでみましょう。
・・・かたくパンパンに張っていませんか？
もし、そうなら脂肪が長く蓄積して代謝が悪くなっている状態です。
・・・もしかして・・・
・・・・・
・・・・・
・・・ショック？
いやいや！全然大丈夫。
もみほぐしてやわらかくすれば脂肪が落ちやすくなります。
これがはじめのステップですよ！
おへその両わきにあるおなかの脂肪を、右側は右手、左側は左手の指全体に力
を入れてつかみ、前へ引っ張って勢いよく離します。
「えい！」って。
次に、両手で脂肪をつかんで上下左右にゆすりましょう。
両わき腹は縦に脂肪をつかんで内側にねじります。
正直言って、
初めのうちはおなかは硬くて、痛かったです…（笑）
でも、まずは１週間だけ、頑張って続けてください。おなか周りの脂肪が
やわらかくなっているのが実感できるはずです。
決してたるんだのではないです。これは、脂肪が「落ちやすい」状態になった
証拠です☆
１週間続けて効果が現れなくてもあきらめず信じて続けてくださいね！
ズがあります。
しかもとっても簡単！部分痩せに即効で効果があるのでおすすめします。
あまり広さに余裕のないバスタブの中では関節を動かさず、
筋肉に力を込める「動かない体操」が効果的です。
バスタブの中で行えば、浮力や水圧の効果でエクササイズやマッサージ効果が
さらに高まります。
ただし、お湯は必ずぬるめにして下さいね。熱いお湯の中でやるとめまいや立
ちくらみを起こすことがあります。
まず、はじめにおなかをつまんでみましょう。
・・・かたくパンパンに張っていませんか？
もし、そうなら脂肪が長く蓄積して代謝が悪くなっている状態です。
・・・もしかして・・・
・・・・・
・・・・・
・・・ショック？
いやいや！全然大丈夫。
もみほぐしてやわらかくすれば脂肪が落ちやすくなります。
これがはじめのステップですよ！
おへその両わきにあるおなかの脂肪を、右側は右手、左側は左手の指全体に力
を入れてつかみ、前へ引っ張って勢いよく離します。
「えい！」って。
次に、両手で脂肪をつかんで上下左右にゆすりましょう。
両わき腹は縦に脂肪をつかんで内側にねじります。
正直言って、
初めのうちはおなかは硬くて、痛かったです…（笑）
でも、まずは１週間だけ、頑張って続けてください。おなか周りの脂肪が
やわらかくなっているのが実感できるはずです。
決してたるんだのではないです。これは、脂肪が「落ちやすい」状態になった
証拠です☆
１週間続けて効果が現れなくてもあきらめず信じて続けてくださいね！
即効ダイエット＠部分ダイエット 小顔 [即効ダイエット おすすめダイエット]
ダイエットって大変だって思うのが、テレビで女優さんを見たときに思うんですよね。
先日のアカデミー賞に出ている女優さんも年齢を感じさせない美しさがあって
でも表に出てくる人の多くはダイエットに気をつけているんですよね。
即効ダイエットも例えばお腹だけとか、小顔、にのうで、ふくらはぎ、ヒップといった
部分ダイエットもとりいれてたりしていて。
部分ダイエットにはそれぞれの部分によってダイエット方法が違います。
ダイエット以外にも役作りのために、１０キロ太ったとか、逆に１５キロの即効ダイエットを
行ったとかよくハリウッドセレブが行くエステとかありますけど、
即効ダイエットや美肌にどれだけお金をかけているのかって感じで
ダイエットに縁のなさそうな女優さんもいたりするんですけど
でも日本のミュージシャンや女優でもダイエット本を書いたりしている人もいて、
人に見られる職業の人ってやはりダイエットなどは大切なのかなって感じです。
即効ダイエットに成功してレッドカーペットを颯爽と歩くハリウッドスターってやっぱりかっ
こいいですけどそのためにダイエットに時間とお金をかけているかと思うと考えひとしおで
す。
しかしドリームガールズのジェニファー・ハドソンはもう少し痩せたほうがいいんじゃな
い？？
あなたは、顔の大きさなんて骨によるものだから
親を恨むだけで骨を削るしかないとあきらめていませんか？
でも、運動やマッサージをしてやせると、顔も小さくなります。
顔って、あなたが想像しているより小さいです＾＾
私は顔が大きいっていう人は、顔に無数にあるくぼみに脂肪がついて
盛り上がった状態になっています。
本来、へこんでいるところが
反対にふくらんでしまっているから、太く見えるのです。
だから、骨格が変わらなくても顔は小さくなります。
「すっきり小顔メイク！」
「顔やせエクササイズで小顔に！」
…という見出しが雑誌の表紙に並んでいたりします。
でも、顔は、カラダの一部。
顔だけを何とかしようとせずに、カラダ全体の中で、
顔とカラダのバランスをとることをおススメします＾＾
体のゆがみを直すことが、美顔への大きな一歩です。
自分の顔のどこがゆがんでいるか、ふけているかを確認して、そこを集中的にケアしていきま
しょう。
ゆがみを直すためには、正しい姿勢をとることが必要です。
姿勢を正すのに有効なストレッチと０軸体操を紹介しましたので、できるだけ毎日行って、よ
り正しい姿勢に近づいてください。
目の下がたるんできた、しみができた、首とあごのラインがはっきりしない……など、顔の悩
みはいろいろあります。
なんとか解消してきれいになりたいというのは、誰もが思っていることでしょう。
顔の表面にはまぶたを含め、多くのリンパが流れています。
また、気の流れる道である経絡も通っています。
顔のトラブルの大部分は、このリンパの流れと経絡の気の流れの滞りが原因で起こってきま
す。
なんとなくふけ顔になってきたと思ったら、まずは体全体のリンパと気の流れをよくするこ
と。これが美顔への近道です。
私の周りには結構この方法で小顔になった人がいます。是非、おすすめしたいダイエット法で
す。
先日のアカデミー賞に出ている女優さんも年齢を感じさせない美しさがあって
でも表に出てくる人の多くはダイエットに気をつけているんですよね。
即効ダイエットも例えばお腹だけとか、小顔、にのうで、ふくらはぎ、ヒップといった
部分ダイエットもとりいれてたりしていて。
部分ダイエットにはそれぞれの部分によってダイエット方法が違います。
ダイエット以外にも役作りのために、１０キロ太ったとか、逆に１５キロの即効ダイエットを
行ったとかよくハリウッドセレブが行くエステとかありますけど、
即効ダイエットや美肌にどれだけお金をかけているのかって感じで
ダイエットに縁のなさそうな女優さんもいたりするんですけど
でも日本のミュージシャンや女優でもダイエット本を書いたりしている人もいて、
人に見られる職業の人ってやはりダイエットなどは大切なのかなって感じです。
即効ダイエットに成功してレッドカーペットを颯爽と歩くハリウッドスターってやっぱりかっ
こいいですけどそのためにダイエットに時間とお金をかけているかと思うと考えひとしおで
す。
しかしドリームガールズのジェニファー・ハドソンはもう少し痩せたほうがいいんじゃな
い？？
あなたは、顔の大きさなんて骨によるものだから
親を恨むだけで骨を削るしかないとあきらめていませんか？
でも、運動やマッサージをしてやせると、顔も小さくなります。
顔って、あなたが想像しているより小さいです＾＾
私は顔が大きいっていう人は、顔に無数にあるくぼみに脂肪がついて
盛り上がった状態になっています。
本来、へこんでいるところが
反対にふくらんでしまっているから、太く見えるのです。
だから、骨格が変わらなくても顔は小さくなります。
「すっきり小顔メイク！」
「顔やせエクササイズで小顔に！」
…という見出しが雑誌の表紙に並んでいたりします。
でも、顔は、カラダの一部。
顔だけを何とかしようとせずに、カラダ全体の中で、
顔とカラダのバランスをとることをおススメします＾＾
体のゆがみを直すことが、美顔への大きな一歩です。
自分の顔のどこがゆがんでいるか、ふけているかを確認して、そこを集中的にケアしていきま
しょう。
ゆがみを直すためには、正しい姿勢をとることが必要です。
姿勢を正すのに有効なストレッチと０軸体操を紹介しましたので、できるだけ毎日行って、よ
り正しい姿勢に近づいてください。
目の下がたるんできた、しみができた、首とあごのラインがはっきりしない……など、顔の悩
みはいろいろあります。
なんとか解消してきれいになりたいというのは、誰もが思っていることでしょう。
顔の表面にはまぶたを含め、多くのリンパが流れています。
また、気の流れる道である経絡も通っています。
顔のトラブルの大部分は、このリンパの流れと経絡の気の流れの滞りが原因で起こってきま
す。
なんとなくふけ顔になってきたと思ったら、まずは体全体のリンパと気の流れをよくするこ
と。これが美顔への近道です。
私の周りには結構この方法で小顔になった人がいます。是非、おすすめしたいダイエット法で
す。
即効ダイエット＠便秘解消法 食事制限しない [即効ダイエット おすすめダイエット]
私がいつもやっている便秘解消法についてお話します。
即効で便秘が解消されますのでおすすめいたします。
それから、即効ダイエットの方法でもあります。
私は便秘になった事をきっかけに
食事制限を辞めました
つまり、食べる量の規制を無くしたわけです。
そうしたら、普通は太りますよね。
でも、太らず即効でにダイエットはずっと出来てました。
その理由は、
一日の総カロリーは変わらないように
食生活を改善したからです。
つまり、便秘には身体に良い物を食べる事が大切です
特に便秘に役立つ食べ物は…
≫野菜・海草・きのこ≪
これらの３種類は食物繊維とビタミン・ミネラルが
沢山含まれています。
また、食物繊維のおかげで
腸内の宿便が一緒に流れる効果があるそうです。
≫炭水化物≪
炭水化物は腸内で水分を吸収して
便を軟らかくする効果があるといわれています。
なので、便秘の時に水分を取っても効き目が無かったという方は
炭水化物の量を少し増やしてみましょう。
炭水化物ぬき即効ダイエットが良くない理由でもありますね.
朝起きた時に白湯（ぬるま湯）もしくは水を
コップ1杯飲みましょう。
人間の体は寝起きはカラカラに乾いてます。
それを補うだけで、身体全体が動きだします。
また、腸内の動きが鈍っていると
便の移動が滞り、外に出すまでに時間がかかります。
その結果、便の水分が取られて、出づらくなってしまうんですね。
なので腸の動きを活発にして便を外に送り出しましょう。
半身浴もおすすめです。
半身浴をすると、お腹が温まります。
それによって、内臓も暖められ、活動が活発になります。
≫半身浴のやり方≪
半身浴は少しぬるく感じる程度（37～8℃）のお湯でおへそから胸の間くらいまで浸かりゆっく
りと暖まりましょう。
即効で便秘が解消され、腸内環境が整えられます。そして、痩せやすい体に変わってきてい
す。
即効で便秘が解消されますのでおすすめいたします。
それから、即効ダイエットの方法でもあります。
私は便秘になった事をきっかけに
食事制限を辞めました
つまり、食べる量の規制を無くしたわけです。
そうしたら、普通は太りますよね。
でも、太らず即効でにダイエットはずっと出来てました。
その理由は、
一日の総カロリーは変わらないように
食生活を改善したからです。
つまり、便秘には身体に良い物を食べる事が大切です
特に便秘に役立つ食べ物は…
≫野菜・海草・きのこ≪
これらの３種類は食物繊維とビタミン・ミネラルが
沢山含まれています。
また、食物繊維のおかげで
腸内の宿便が一緒に流れる効果があるそうです。
≫炭水化物≪
炭水化物は腸内で水分を吸収して
便を軟らかくする効果があるといわれています。
なので、便秘の時に水分を取っても効き目が無かったという方は
炭水化物の量を少し増やしてみましょう。
炭水化物ぬき即効ダイエットが良くない理由でもありますね.
朝起きた時に白湯（ぬるま湯）もしくは水を
コップ1杯飲みましょう。
人間の体は寝起きはカラカラに乾いてます。
それを補うだけで、身体全体が動きだします。
また、腸内の動きが鈍っていると
便の移動が滞り、外に出すまでに時間がかかります。
その結果、便の水分が取られて、出づらくなってしまうんですね。
なので腸の動きを活発にして便を外に送り出しましょう。
半身浴もおすすめです。
半身浴をすると、お腹が温まります。
それによって、内臓も暖められ、活動が活発になります。
≫半身浴のやり方≪
半身浴は少しぬるく感じる程度（37～8℃）のお湯でおへそから胸の間くらいまで浸かりゆっく
りと暖まりましょう。
即効で便秘が解消され、腸内環境が整えられます。そして、痩せやすい体に変わってきてい
す。
即効おすすめダイエット＠食事回数 [即効ダイエット おすすめダイエット]
痩せるために「2 食にした。」「1 食にした。」など食事の回数を減らす人がいます。
即効で痩せようとしてよくやることですがこれはおすすめできません。。
食事で注意してもらいたいのが、この回数です。
即効ダイエットと似て非なる考え方です。
食べなければ、急激に体重は減りますがほんの一時体重が減るにすぎません。
1 日に、1 回や2 回の食事では、即効ダイエットには逆効果。
ずっと食べていない時ってものすごいおなかの減り具合じゃないですか？
私は「キューッ」とおなかが苦しくなるくらいです。
「火事場のバカ力」といわれる力は知っていると思いますが、
人間の体には、自分自身を守る働きがあります。
栄養に関しても同じで、体に栄養が入ってこないと感じると
「次はいつ栄養が入ってくるかわからないから、
ある栄養をどんどん吸収して蓄えてしまえ」
「出来るだけ体を消耗しないように省エネモードにしよう」
こんな指令が脳から全身の細胞に送られます。
体内の栄養が十分でない場合での運動（日常生活の動きも含む）では、
筋肉を分解して運動時のエネルギーとして利用します。
ダイエットのために代謝を上げる必要があるのに、
熱を発する筋肉が減ってしまっては、ダイエットにはマイナス効果です。
即効ダイエットしようとするとき、一番避けなければいけないことのひとつです。
短期的にまとまった体重を減らすのならば考え方を変えるべきです。
代謝を上げるための筋肉を落とさず、脂肪を燃やす働きを含め、
体の機能を最大限に生かすには栄養（たんぱく質、ビタミン・ミネラル）が
十分満たされていなければいけません。
食べ方しだいで脂肪を蓄え、燃やしにくくしてしまうわけです。
脂肪を減らすためには、食事の回数を減らすのではなく
この逆をする必要があることはお分かりになってもらえました？
もちろん一日のトータルの食事量は少なくしますが、
回数を減らすのではなく、むしろ増やす。短期に体重を増やすことになりかねない。
一日５～６回少量の食事（たんぱく質中心で）をする。
回数を増やすということは食事の間隔が短くなります。
食事の回数が減るということは、空腹感も感じなくなります。
少ない食事でも満足するようになってきます。
いつでも栄養が入ってくると体が認識するわけですから。
さらに、少量で満足する習慣が身につくと胃袋も小さくなってきます。
たくさん食べなくても満腹になります。
食事回数を増やすという発想はおもしろいし、逆に考えてしまいがちです。
◆３５歳以上限定：１日３分の全身活性化腰痛対策チューニングストレッチ：東大名誉教授推薦！
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
即効で痩せようとしてよくやることですがこれはおすすめできません。。
食事で注意してもらいたいのが、この回数です。
即効ダイエットと似て非なる考え方です。
食べなければ、急激に体重は減りますがほんの一時体重が減るにすぎません。
1 日に、1 回や2 回の食事では、即効ダイエットには逆効果。
ずっと食べていない時ってものすごいおなかの減り具合じゃないですか？
私は「キューッ」とおなかが苦しくなるくらいです。
「火事場のバカ力」といわれる力は知っていると思いますが、
人間の体には、自分自身を守る働きがあります。
栄養に関しても同じで、体に栄養が入ってこないと感じると
「次はいつ栄養が入ってくるかわからないから、
ある栄養をどんどん吸収して蓄えてしまえ」
「出来るだけ体を消耗しないように省エネモードにしよう」
こんな指令が脳から全身の細胞に送られます。
体内の栄養が十分でない場合での運動（日常生活の動きも含む）では、
筋肉を分解して運動時のエネルギーとして利用します。
ダイエットのために代謝を上げる必要があるのに、
熱を発する筋肉が減ってしまっては、ダイエットにはマイナス効果です。
即効ダイエットしようとするとき、一番避けなければいけないことのひとつです。
短期的にまとまった体重を減らすのならば考え方を変えるべきです。
代謝を上げるための筋肉を落とさず、脂肪を燃やす働きを含め、
体の機能を最大限に生かすには栄養（たんぱく質、ビタミン・ミネラル）が
十分満たされていなければいけません。
食べ方しだいで脂肪を蓄え、燃やしにくくしてしまうわけです。
脂肪を減らすためには、食事の回数を減らすのではなく
この逆をする必要があることはお分かりになってもらえました？
もちろん一日のトータルの食事量は少なくしますが、
回数を減らすのではなく、むしろ増やす。短期に体重を増やすことになりかねない。
一日５～６回少量の食事（たんぱく質中心で）をする。
回数を増やすということは食事の間隔が短くなります。
食事の回数が減るということは、空腹感も感じなくなります。
少ない食事でも満足するようになってきます。
いつでも栄養が入ってくると体が認識するわけですから。
さらに、少量で満足する習慣が身につくと胃袋も小さくなってきます。
たくさん食べなくても満腹になります。
食事回数を増やすという発想はおもしろいし、逆に考えてしまいがちです。
◆３５歳以上限定：１日３分の全身活性化腰痛対策チューニングストレッチ：東大名誉教授推薦！
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
即効ダイエット＠筋肉維持 たんぱく質 [即効ダイエット おすすめダイエット]
食べなければ即効でダイエットできるでしょうか。
食べなければ確かにカロリーはマイナスです。
一時的に体重も落ちるでしょう。
ただ、あなたは一時的に体重が減れば良いのですか？
そうではないはずです。
健康的によいスタイルを保ちたいはずです。
「食べなければやせる。」
この考えの間違いから説明していきます。
即効ダイエットとは急激に痩せればよいということではありません。
即効で痩せるだけでは満足できません。
健康を損ねたり、リバウンドがあってはどうしようもありません。
脂肪を燃やす重要な働きをしているのは筋肉です。
筋肉の栄養は、たんぱく質。
これはお分かりだと思います。
「肉は太るから食べないけど、魚はしっかり食べている」
こんな方でも、筋肉に必要なだけのたんぱく質量はとっていないでしょう。
なぜ言い切れるというかといえば、
筋肉を維持するのに必要なたんぱく質の量は意外に多いからです。
筋肉を維持するのに、
体重１ｋｇあたり、２ｇのたんぱく質が必要です。
体重５０ｋｇの方の場合なら、１００ｇ
納豆１パック６ｇだとすると、
一日に必要なたんぱく質を納豆に換算すると
１６パックです。
気持ち悪くなりますよね？（笑
ツナ缶は１３ｇですから、一日８缶かなりの量です。
だから、体重を落とすのに食事を制限すれば、筋肉はもちろん落ちます。
栄養を考えず、食事の量だけ減らすようなダイエットでは
脂肪を燃やすのに重要な熱を発する筋肉をなくしてしまいます。
ダイエット＝食べない ではありません。
筋肉が落ちるのは仕方ありませんが、
これを最小限に抑えつつカロリーをマイナスにする。
それが即効ダイエット成功のコツです。
リバウンドせずに短期ダイエットを成功させる秘密の方法です。
食事を減らすだけでなく、シッカリと成分も意識する必要があります。
筋肉が維持されていれば、脂肪を燃やす働きは落ちません。
カラダに無理なく健康的に痩せていくために、即効でダイエットの効果を
上げるにはやはり一番やりたくない食事の見直しが必要になってきます。
☆体重１０１キロの女がモデルになった！【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】☆
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
腹筋ＲＥＤ
食べなければ確かにカロリーはマイナスです。
一時的に体重も落ちるでしょう。
ただ、あなたは一時的に体重が減れば良いのですか？
そうではないはずです。
健康的によいスタイルを保ちたいはずです。
「食べなければやせる。」
この考えの間違いから説明していきます。
即効ダイエットとは急激に痩せればよいということではありません。
即効で痩せるだけでは満足できません。
健康を損ねたり、リバウンドがあってはどうしようもありません。
脂肪を燃やす重要な働きをしているのは筋肉です。
筋肉の栄養は、たんぱく質。
これはお分かりだと思います。
「肉は太るから食べないけど、魚はしっかり食べている」
こんな方でも、筋肉に必要なだけのたんぱく質量はとっていないでしょう。
なぜ言い切れるというかといえば、
筋肉を維持するのに必要なたんぱく質の量は意外に多いからです。
筋肉を維持するのに、
体重１ｋｇあたり、２ｇのたんぱく質が必要です。
体重５０ｋｇの方の場合なら、１００ｇ
納豆１パック６ｇだとすると、
一日に必要なたんぱく質を納豆に換算すると
１６パックです。
気持ち悪くなりますよね？（笑
ツナ缶は１３ｇですから、一日８缶かなりの量です。
だから、体重を落とすのに食事を制限すれば、筋肉はもちろん落ちます。
栄養を考えず、食事の量だけ減らすようなダイエットでは
脂肪を燃やすのに重要な熱を発する筋肉をなくしてしまいます。
ダイエット＝食べない ではありません。
筋肉が落ちるのは仕方ありませんが、
これを最小限に抑えつつカロリーをマイナスにする。
それが即効ダイエット成功のコツです。
リバウンドせずに短期ダイエットを成功させる秘密の方法です。
食事を減らすだけでなく、シッカリと成分も意識する必要があります。
筋肉が維持されていれば、脂肪を燃やす働きは落ちません。
カラダに無理なく健康的に痩せていくために、即効でダイエットの効果を
上げるにはやはり一番やりたくない食事の見直しが必要になってきます。
☆体重１０１キロの女がモデルになった！【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】☆
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
腹筋ＲＥＤ
即効ダイエット＠ダイエットサプリメント [即効ダイエット おすすめダイエット]
ココでは即効ダイエットとダイエットサプリについて
考えます。
CoQ-10
カルニチン
キトサン
マイクロダイエット
αリポ酸
たくさんのダイエットサプリが出てきては消えていきます。
どれも効果がなくて飽きられるのではないと私は思います。
どれも効果があるのを私は知っていまし、即効ダイエットには特に効果的です。
ただ、単体の働きだけクローズアップされすぎているので、
消費者は即効でダイエット効果を期待しすぎてしまいます。
期待しすぎたほどの効果がないために継続しないので効果が出ない。
もしくは、正しいやり方を理解していないために効果が出ない。
そもそも、ダイエットのサプリが働きやすいように
体の機能を整えてあげる必要があります。
体の機能が落ちていれば、効果は半減。
むしろ、体の機能が整っていれば、あなたの体自身が脂肪をシッカリ燃やしてくれます。
このことを頭に入れながら読み進めてくださいね。
体の機能を上げて、やせやすい体を作るために、
栄養の摂り方に関しての誤った認識を変えなければいけません。
よく言われることですが、
・食べなければやせる
・食事の回数を減らせばよい
・低カロリー食品だから大丈夫
これらはすべて間違いと思ってください。そのまま受け取ってはいけません。
体の機能を下げて太りやすくしてしまいます。
即効ダイエットの効果を十二分に発揮させるために栄養の摂取について正しい認識を
持ちましょう。
☆体重１０１キロの女がモデルになった！ダイエットしないで痩せるたった一つの方法☆
芸能事務所も採用している自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法『B-UPガールズ』
累計販売本数１万部・販売総額2億円の大ヒット商品・元薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法
考えます。
CoQ-10
カルニチン
キトサン
マイクロダイエット
αリポ酸
たくさんのダイエットサプリが出てきては消えていきます。
どれも効果がなくて飽きられるのではないと私は思います。
どれも効果があるのを私は知っていまし、即効ダイエットには特に効果的です。
ただ、単体の働きだけクローズアップされすぎているので、
消費者は即効でダイエット効果を期待しすぎてしまいます。
期待しすぎたほどの効果がないために継続しないので効果が出ない。
もしくは、正しいやり方を理解していないために効果が出ない。
そもそも、ダイエットのサプリが働きやすいように
体の機能を整えてあげる必要があります。
体の機能が落ちていれば、効果は半減。
むしろ、体の機能が整っていれば、あなたの体自身が脂肪をシッカリ燃やしてくれます。
このことを頭に入れながら読み進めてくださいね。
体の機能を上げて、やせやすい体を作るために、
栄養の摂り方に関しての誤った認識を変えなければいけません。
よく言われることですが、
・食べなければやせる
・食事の回数を減らせばよい
・低カロリー食品だから大丈夫
これらはすべて間違いと思ってください。そのまま受け取ってはいけません。
体の機能を下げて太りやすくしてしまいます。
即効ダイエットの効果を十二分に発揮させるために栄養の摂取について正しい認識を
持ちましょう。
☆体重１０１キロの女がモデルになった！ダイエットしないで痩せるたった一つの方法☆
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即効ダイエットと美脚 セルライト除去 [即効ダイエット おすすめダイエット]
セルライトは、日本人女性の８割以上にあると言われているもので
代謝の悪くなった皮下脂肪の固まりのことです。これを除去することが即効ダイエット成功
の秘訣です。即効でダイエットをしましょう。
それは、ぜい肉のつきやすい皮膚の下に出来ます。
だから、美脚の敵です。ふくらはぎの裏や、太ももなんかにはよく現れやすいです。
せっかくのスリムでスタイルの良い脚が手に入っても、
セルライトの線が残ったままだと見た目が悪いですよね。
なので、セルライトも除去し、美脚を手に入れましょう。
セルライトは、冷えやむくみと三位一体で現れることが多いです。
冷えは、血行が悪くなることで、むくみはリンパの流れが悪くなることで出来ます。
セルライトは、痩せている人でも出来るので、ぜひここで紹介する
方法でセルライト除去にチャレンジしてください。
湯船に浸かってのリンパマッサージ。
これに、ちょっとアレンジをしてやればいいんです。
セルライトを解消するには、セルライトの出来た部分をつまんで
離す。つまんで離すということをすればいいだけです。
痛くない強さで、足首からひざにむけて。
ひざから足の付け根にむけて、セルライトが出来た部分をつまんで
離すということを繰り返してやってみてください。
さらに効果的なのが、ＩＫＫＯさんが番組で勧めたことで有名にな
ったセルローラーを使うことです。
それが即効ダイエット成功の秘訣であり、とても即効的なダイエット方法です。
短期間ダイエットで速効シェイプアップ！３daysダイエット～３日間で効果的に痩せる簡単ダイエット法～
脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美
１日７分☆モデル育成楽ちんダイエット
代謝の悪くなった皮下脂肪の固まりのことです。これを除去することが即効ダイエット成功
の秘訣です。即効でダイエットをしましょう。
それは、ぜい肉のつきやすい皮膚の下に出来ます。
だから、美脚の敵です。ふくらはぎの裏や、太ももなんかにはよく現れやすいです。
せっかくのスリムでスタイルの良い脚が手に入っても、
セルライトの線が残ったままだと見た目が悪いですよね。
なので、セルライトも除去し、美脚を手に入れましょう。
セルライトは、冷えやむくみと三位一体で現れることが多いです。
冷えは、血行が悪くなることで、むくみはリンパの流れが悪くなることで出来ます。
セルライトは、痩せている人でも出来るので、ぜひここで紹介する
方法でセルライト除去にチャレンジしてください。
湯船に浸かってのリンパマッサージ。
これに、ちょっとアレンジをしてやればいいんです。
セルライトを解消するには、セルライトの出来た部分をつまんで
離す。つまんで離すということをすればいいだけです。
痛くない強さで、足首からひざにむけて。
ひざから足の付け根にむけて、セルライトが出来た部分をつまんで
離すということを繰り返してやってみてください。
さらに効果的なのが、ＩＫＫＯさんが番組で勧めたことで有名にな
ったセルローラーを使うことです。
それが即効ダイエット成功の秘訣であり、とても即効的なダイエット方法です。
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１日７分☆モデル育成楽ちんダイエット
即効ダイエットとリンパマッサージ、半身浴 [即効ダイエット おすすめダイエット]
即効ダイエットの方法としてリンパマッサージを紹介しましょう。
リンパマッサージは、入浴中や入浴後にやるのが効果的
です。
入浴中とかだと、血行がよくなるので、効果がアップ
することが期待出来るからです。
入浴は、半身浴が最もカラダの芯から温まるので、半身浴
をオススメします。
即効でダイエットするにはうってつけの方法です。
半身浴の状態で、湯船のなかでひざを立てるような姿勢に
なってみてください。
即効ダイエットの効果が倍増します。まさに秘密の方法です。
体育座りをイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。
まずは、半身浴でカラダの芯まで温まりましょう。
カラダがポカポカしてきたと思ったら、マッサージ開始です。
体育すわりのようなポーズで、足首からひざに向かって登って
くるような感じにふくらはぎをもんでいってください。
これを何回かやったら、今度はトントントンとふくらはぎを叩いて、
これまた同じように足首からひざに登ってくような感じでマッサー
ジしてください。
マッサージの強さは、痛いほど強くやる必要はありません。
もんだり叩いたりして、自分が気持ち良いなと思う位の強さでやっ
てください。
次に、今度はひざから足の付け根に向けて登っていくような感じで、
同じようにもんだり、たたいたりしてマッサージをしてください。
これも何回か繰り返します。
叩くのと揉む他に、手の平でさすったりするのも良いです。
気持ちよくマッサージが出来ればＯＫです。
即効ダイエット、秘密の方法がココにあります。
これに加えて、温冷浴もやるとさらに血行がよくなって代謝がよく
なるので美脚に近づきます。
温冷浴はやり方は簡単です。
半身浴で温まったら、湯船から出て脚全体に冷水シャワーをかけます。
冷たいですが、ココは我慢我慢！笑
冷水シャワーを浴びたら、また半身浴をやります。
またカラダが温まってきたら湯船から出て冷水シャワー。
これを２～３回繰り返します。
この方法、今回は脚だけですが、私の友人はこの半身浴温冷法を
全身でやり、３ヶ月で１０ｋｇ近く痩せたそうです。
即効で痩せるには足痩せを試してみてください。
魅せる体へ さわるだけで消えるセルライト痩身術
美脚パーフェクトプログラム～ＧＯＬＤ～
体脂肪がどんどん燃える！いまだかつて無い秘密の痩せ方「スタイルエクサ+Ｋ」ＤＶＤマニュアル！現役インストラクターであり、日本肥満予防健康協会認定講師ＫＥＩＫＯが本当の痩せ方教えます。
リンパマッサージは、入浴中や入浴後にやるのが効果的
です。
入浴中とかだと、血行がよくなるので、効果がアップ
することが期待出来るからです。
入浴は、半身浴が最もカラダの芯から温まるので、半身浴
をオススメします。
即効でダイエットするにはうってつけの方法です。
半身浴の状態で、湯船のなかでひざを立てるような姿勢に
なってみてください。
即効ダイエットの効果が倍増します。まさに秘密の方法です。
体育座りをイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。
まずは、半身浴でカラダの芯まで温まりましょう。
カラダがポカポカしてきたと思ったら、マッサージ開始です。
体育すわりのようなポーズで、足首からひざに向かって登って
くるような感じにふくらはぎをもんでいってください。
これを何回かやったら、今度はトントントンとふくらはぎを叩いて、
これまた同じように足首からひざに登ってくような感じでマッサー
ジしてください。
マッサージの強さは、痛いほど強くやる必要はありません。
もんだり叩いたりして、自分が気持ち良いなと思う位の強さでやっ
てください。
次に、今度はひざから足の付け根に向けて登っていくような感じで、
同じようにもんだり、たたいたりしてマッサージをしてください。
これも何回か繰り返します。
叩くのと揉む他に、手の平でさすったりするのも良いです。
気持ちよくマッサージが出来ればＯＫです。
即効ダイエット、秘密の方法がココにあります。
これに加えて、温冷浴もやるとさらに血行がよくなって代謝がよく
なるので美脚に近づきます。
温冷浴はやり方は簡単です。
半身浴で温まったら、湯船から出て脚全体に冷水シャワーをかけます。
冷たいですが、ココは我慢我慢！笑
冷水シャワーを浴びたら、また半身浴をやります。
またカラダが温まってきたら湯船から出て冷水シャワー。
これを２～３回繰り返します。
この方法、今回は脚だけですが、私の友人はこの半身浴温冷法を
全身でやり、３ヶ月で１０ｋｇ近く痩せたそうです。
即効で痩せるには足痩せを試してみてください。
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即効ダイエットと女性 美脚 [即効ダイエット おすすめダイエット]
女性は、男性に比べて下半身が太りやすいとされています。
なんで、女性の方が下半身が太りやすいか。
これは、女性の方が男性より筋肉の強さが弱いということが
あげられます。
即効でダイエットを成功させるヒントがここにあります。
私達の全身には、血液とリンパ液が流れています。
この血液とリンパ液は、重力の影響でカラダの下の方に流れていきやすいんですね。
下半身の方に来た血液とリンパ液を、全身を循環させるために
また上半身の方に送り戻してやる必要があるんですが、
心臓のポンプ作用だけではちょっと厳しいものがあるんです。
そこで重要になってくるのが足の筋肉なんです。
足の筋肉が、血液とリンパを上半身に流し返す手助けをするんです
ね。
で、この足の筋肉は、男性に比べたら女性の方が弱いです。
筋肉が弱いので、きちんとした循環が出来ないことが多い。
そうすると、下半身に余分な水分や汚れがたまっていくんです。
ちなみに、リンパ液は細胞間の余分な水分や汚れを体外に排出
するという重要な役目があります。
リンパ液の流れがうまくいかないと、余分な水分や汚れを体外に
排出できないで、下半身に残ってしまうんですね。
これらの要因で、足にむくみやセルライトになって現れて
しまうんです。
むくみやセルライトが出来た足はとても美脚とは言えないです
よね・・・。
どうやったら美脚を手に入れることが出来るか。
勘のいい方ならもうお気づきかと思います。
即効のダイエットや美脚をゲットするには、リンパと血液の流れをよくすることが
重要なんです。
リンパと血液の流れをよくするには、脚の体脂肪を除去し、
筋肉をつけて代謝をよくし、リンパと血液がうまく流れるように
マッサージしてやればいいんです。これが即効ダイエットのコツのひとつです。
即効で痩せるにはどうしたらよいでしょう。
もうお分かりですね。
脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美
美脚パーフェクトプログラム～ＧＯＬＤ～
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
なんで、女性の方が下半身が太りやすいか。
これは、女性の方が男性より筋肉の強さが弱いということが
あげられます。
即効でダイエットを成功させるヒントがここにあります。
私達の全身には、血液とリンパ液が流れています。
この血液とリンパ液は、重力の影響でカラダの下の方に流れていきやすいんですね。
下半身の方に来た血液とリンパ液を、全身を循環させるために
また上半身の方に送り戻してやる必要があるんですが、
心臓のポンプ作用だけではちょっと厳しいものがあるんです。
そこで重要になってくるのが足の筋肉なんです。
足の筋肉が、血液とリンパを上半身に流し返す手助けをするんです
ね。
で、この足の筋肉は、男性に比べたら女性の方が弱いです。
筋肉が弱いので、きちんとした循環が出来ないことが多い。
そうすると、下半身に余分な水分や汚れがたまっていくんです。
ちなみに、リンパ液は細胞間の余分な水分や汚れを体外に排出
するという重要な役目があります。
リンパ液の流れがうまくいかないと、余分な水分や汚れを体外に
排出できないで、下半身に残ってしまうんですね。
これらの要因で、足にむくみやセルライトになって現れて
しまうんです。
むくみやセルライトが出来た足はとても美脚とは言えないです
よね・・・。
どうやったら美脚を手に入れることが出来るか。
勘のいい方ならもうお気づきかと思います。
即効のダイエットや美脚をゲットするには、リンパと血液の流れをよくすることが
重要なんです。
リンパと血液の流れをよくするには、脚の体脂肪を除去し、
筋肉をつけて代謝をよくし、リンパと血液がうまく流れるように
マッサージしてやればいいんです。これが即効ダイエットのコツのひとつです。
即効で痩せるにはどうしたらよいでしょう。
もうお分かりですね。
脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美
美脚パーフェクトプログラム～ＧＯＬＤ～
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
即効ダイエットと音楽 着うた [即効ダイエット おすすめダイエット]
日頃痩せたくって、短期間で効果の出るダイエット法のダイエット情報を集めたり、
実際に試してみたり、頑張っていることでしょう。
でも、なかなか上手く行かない・・・。
そういう人、ほんと、たくさんいます。
即効で痩せられるダイエット法は無いものでしょうか。
秘密のダイエットとかなんとか。
かつての１６０ｃｍ/６３ｋｇのわたしもそうでした。
頑張って即効ダイエットをして、２～３ｋｇ痩せるんですけど、
気を許すと逆戻りのリバウンド。
いっつも”太っちょさん”から抜けられなかったんです。
でも、努力してなかった訳じゃないんです。
どうしても、どうしても、痩せたかったのに・・・。
でも実は、こういう、昔のわたしみたいな人は
「太っている自分」に『コンフォート・ゾーン』が設定されている可能性があるのです。
「自分が慣れ親しんだ、楽なゾーン」
これがコンフォート・ゾーンです。
実は知らず知らずのうちに、
みんなコンフォートゾーンを設定するようになっていて、
そのゾーンは、その人の望むものなどお構いなし。
しかも、一度コンフォート・ゾーンが設定されてしまったら
無意識にその状態から変わらないように出来ているのです。
少し難しい話になりますが、
人間の脳にはホメオスタシス（恒常性維持機能）と言う
人体の安全確保のため、体温や血圧、心拍などの身体の状態を維持して、
大きな変化を避けようとする機能が備わっているのです。
これは身体の状態を自動的に調節して、
健康を維持するための機能なのですが、
人間の脳が進化してしまって、
困ったことに、このホメオスタシスの働きが
情報空間（脳や心の中にある、色々な概念の作り出す空間）にまで
起こるようになってしまったのです。
なので、昔のわたしで言えば、”わたしは太ってる”という自分のイメージがあったので、
それが、嫌で嫌で痩せたかったのに
ホメオスタシスは”わたしは太っている”というイメージを
維持するように働くので”太っているのが心地いい”というコンフォート・ゾーンが設定され
ていたのです。
「脳活性ダイエット着うた」に入っている音源は
潜在意識に”現状から変わろう！”というメッセージを伝え、
コンフォート・ゾーンをずらしたり広げたりしやすくしてくれるのです。
ですから、聴くときになりたい理想の自分を強くイメージすると
なりたい理想のあなたが未来からやってくるのです♪
これなら、簡単に気軽に楽しく短期ダイエットできると思いませんか？
あなたがもし、即効ダイエットに行き詰っているのだとしたら
この「脳活性ダイエット着うた」で理想のあなたをイメージして
今しているダイエットの手助けをするのもいいかも♪ですね。
わたしも最初は”聞くだけ？？”と半信半疑でしたが、
１０日間、特殊音源を聞いただけで（しかも、イヤフォンなし）
ベルト穴が２つ縮まりました。
変な話、家事の効率が良くなり、家がピカピカ。笑
不思議です。
音源は結構ハードビート（わたしは苦手分野）なのですが
耳障りではありませんでした。
少しでもあなたの理想に近づくのにお役に立てたら嬉しいです♪
これもお勧め⇒
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
実際に試してみたり、頑張っていることでしょう。
でも、なかなか上手く行かない・・・。
そういう人、ほんと、たくさんいます。
即効で痩せられるダイエット法は無いものでしょうか。
秘密のダイエットとかなんとか。
かつての１６０ｃｍ/６３ｋｇのわたしもそうでした。
頑張って即効ダイエットをして、２～３ｋｇ痩せるんですけど、
気を許すと逆戻りのリバウンド。
いっつも”太っちょさん”から抜けられなかったんです。
でも、努力してなかった訳じゃないんです。
どうしても、どうしても、痩せたかったのに・・・。
でも実は、こういう、昔のわたしみたいな人は
「太っている自分」に『コンフォート・ゾーン』が設定されている可能性があるのです。
「自分が慣れ親しんだ、楽なゾーン」
これがコンフォート・ゾーンです。
実は知らず知らずのうちに、
みんなコンフォートゾーンを設定するようになっていて、
そのゾーンは、その人の望むものなどお構いなし。
しかも、一度コンフォート・ゾーンが設定されてしまったら
無意識にその状態から変わらないように出来ているのです。
少し難しい話になりますが、
人間の脳にはホメオスタシス（恒常性維持機能）と言う
人体の安全確保のため、体温や血圧、心拍などの身体の状態を維持して、
大きな変化を避けようとする機能が備わっているのです。
これは身体の状態を自動的に調節して、
健康を維持するための機能なのですが、
人間の脳が進化してしまって、
困ったことに、このホメオスタシスの働きが
情報空間（脳や心の中にある、色々な概念の作り出す空間）にまで
起こるようになってしまったのです。
なので、昔のわたしで言えば、”わたしは太ってる”という自分のイメージがあったので、
それが、嫌で嫌で痩せたかったのに
ホメオスタシスは”わたしは太っている”というイメージを
維持するように働くので”太っているのが心地いい”というコンフォート・ゾーンが設定され
ていたのです。
「脳活性ダイエット着うた」に入っている音源は
潜在意識に”現状から変わろう！”というメッセージを伝え、
コンフォート・ゾーンをずらしたり広げたりしやすくしてくれるのです。
ですから、聴くときになりたい理想の自分を強くイメージすると
なりたい理想のあなたが未来からやってくるのです♪
これなら、簡単に気軽に楽しく短期ダイエットできると思いませんか？
あなたがもし、即効ダイエットに行き詰っているのだとしたら
この「脳活性ダイエット着うた」で理想のあなたをイメージして
今しているダイエットの手助けをするのもいいかも♪ですね。
わたしも最初は”聞くだけ？？”と半信半疑でしたが、
１０日間、特殊音源を聞いただけで（しかも、イヤフォンなし）
ベルト穴が２つ縮まりました。
変な話、家事の効率が良くなり、家がピカピカ。笑
不思議です。
音源は結構ハードビート（わたしは苦手分野）なのですが
耳障りではありませんでした。
少しでもあなたの理想に近づくのにお役に立てたら嬉しいです♪
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即効ダイエットと音楽 ダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
あと３ｋｇ痩せられたら・・・
あと１０ｋｇ痩せなきゃ！
ウエスト、あと３ｃｍ細くならないかな・・・
などなど、人それぞれ目標は違うけれども、
向かうところはみんな一緒。
”痩せたい”ですよね。
即効でダイエットしたいわけです。
即効で痩せるダイエット法というか秘密のダイエット法を誰しも知りたいわけ。
でも、ただ痩せるだけでなく
健康的に、美しく痩せられないと意味がありません。
即効でダイエットして身も心も軽やかになるつもりだったのに、
痩せたけれども落としたいところは余り・・・で胸など
落ちなくていいところが落ちちゃって、
げっそりしちゃったら、折角した努力が報われないって物です。
それに、結局ダイエットは美しく健康になるためにすること。
どうせするなら、短期に楽しくダイエットしていきましょう♪
ダイエットと音楽はとても関係があるのです。
みなさん知ってました？
「脳活性着うた」を携帯にダウンロードし、
いつでも、どこでも即効ダイエットをすることができます。
「脳活性ダイエット」は特殊音源を聴くことで、
脳を直接、音の効果で半強制的に活性化させ、
エネルギー消化を促進させるのです。
ダウンロードした「脳活性着うた」は１日
５～１０回聴いてください。
即効ダイエットにとても効果的なのです。
着信時だけではなく、携帯電話を操作すると
好きなときに聴くことが出来ます。
ヘッドフォンまたは、イヤフォンを使って聴くと
もっとダイエット効果が期待できます。
イヤフォンやヘッドフォンを使うとより短期のダイエットには効果的ですが、
BGMとして聴いても問題ありません。
でも、聴くときには具体的に「強い臨場感」を持って
ダイエットに成功した理想の自分を想像してください。
そう、なりたい自分を強くイメージしてなりきってください。
頭の端で「そんなの、なれる訳ないでしょ」
なんて思うと、効果半減ですよ。
即効で成果を上げるダイエット法しかも秘密のとっておきです。
実は、「そんなの、なれる訳ないでしょ わたしは太っているのよ」
と言う考えが、ダイエットを失敗させていたのですから。
そして、このイメージは
リラックスした状態で強くイメージすると
より、効果的♪
そして、最も重要なのは時間が「未来から過去へ流れる」を意識すること。
だって、今のあなたは未来からやって来るのですから。
未来からやってきて、今があって、過去へと去っていくので、
過去の失敗や、今のあなたは過ぎ去ったものになるのです。
どんどん今よりももっと素敵な、幸せなあなたを呼び寄せてください。
これは、ダイエットにだけとらわれた事ではなく、
あなたの全ての生活面で
「うれしい」
「楽しい」
「気持ちいい」
「誇らしい」
という感情の中にいる場面をイメージして
未来のあなたがその場にいて、その感情を持っているとイメージし、
その未来の理想のあなたが今のあなたに向かってくる・・・
そのイメージを何回も繰り返しすると、
あなたの未来の理想のイメージが
今のあなたに現実のものとなってきます。
あなたは絶対、理想のあなたになる。
今のあなたのネガティブな決め付けを払いのけてくださいね。
あと、ダウンロード専用ページには「脳活性バストアップ着うた」もあります。
一緒にダウンロードして聞くときには、
「脳活性ダイエット着うた」を聴いたときから
４時間はあけて聴いた方が効果があります。
短期ダイエットには山田式骨盤ダイエット法
体脂肪率３０％⇒３％に！ダイエットコンサルタント小幡 聡が教える、体脂肪だけ減らす【☆☆☆☆☆（五ツ星）ダイエット】「１年間メールサポート付き」
ピカ肌ツヤ子美肌変身術
あと１０ｋｇ痩せなきゃ！
ウエスト、あと３ｃｍ細くならないかな・・・
などなど、人それぞれ目標は違うけれども、
向かうところはみんな一緒。
”痩せたい”ですよね。
即効でダイエットしたいわけです。
即効で痩せるダイエット法というか秘密のダイエット法を誰しも知りたいわけ。
でも、ただ痩せるだけでなく
健康的に、美しく痩せられないと意味がありません。
即効でダイエットして身も心も軽やかになるつもりだったのに、
痩せたけれども落としたいところは余り・・・で胸など
落ちなくていいところが落ちちゃって、
げっそりしちゃったら、折角した努力が報われないって物です。
それに、結局ダイエットは美しく健康になるためにすること。
どうせするなら、短期に楽しくダイエットしていきましょう♪
ダイエットと音楽はとても関係があるのです。
みなさん知ってました？
「脳活性着うた」を携帯にダウンロードし、
いつでも、どこでも即効ダイエットをすることができます。
「脳活性ダイエット」は特殊音源を聴くことで、
脳を直接、音の効果で半強制的に活性化させ、
エネルギー消化を促進させるのです。
ダウンロードした「脳活性着うた」は１日
５～１０回聴いてください。
即効ダイエットにとても効果的なのです。
着信時だけではなく、携帯電話を操作すると
好きなときに聴くことが出来ます。
ヘッドフォンまたは、イヤフォンを使って聴くと
もっとダイエット効果が期待できます。
イヤフォンやヘッドフォンを使うとより短期のダイエットには効果的ですが、
BGMとして聴いても問題ありません。
でも、聴くときには具体的に「強い臨場感」を持って
ダイエットに成功した理想の自分を想像してください。
そう、なりたい自分を強くイメージしてなりきってください。
頭の端で「そんなの、なれる訳ないでしょ」
なんて思うと、効果半減ですよ。
即効で成果を上げるダイエット法しかも秘密のとっておきです。
実は、「そんなの、なれる訳ないでしょ わたしは太っているのよ」
と言う考えが、ダイエットを失敗させていたのですから。
そして、このイメージは
リラックスした状態で強くイメージすると
より、効果的♪
そして、最も重要なのは時間が「未来から過去へ流れる」を意識すること。
だって、今のあなたは未来からやって来るのですから。
未来からやってきて、今があって、過去へと去っていくので、
過去の失敗や、今のあなたは過ぎ去ったものになるのです。
どんどん今よりももっと素敵な、幸せなあなたを呼び寄せてください。
これは、ダイエットにだけとらわれた事ではなく、
あなたの全ての生活面で
「うれしい」
「楽しい」
「気持ちいい」
「誇らしい」
という感情の中にいる場面をイメージして
未来のあなたがその場にいて、その感情を持っているとイメージし、
その未来の理想のあなたが今のあなたに向かってくる・・・
そのイメージを何回も繰り返しすると、
あなたの未来の理想のイメージが
今のあなたに現実のものとなってきます。
あなたは絶対、理想のあなたになる。
今のあなたのネガティブな決め付けを払いのけてくださいね。
あと、ダウンロード専用ページには「脳活性バストアップ着うた」もあります。
一緒にダウンロードして聞くときには、
「脳活性ダイエット着うた」を聴いたときから
４時間はあけて聴いた方が効果があります。
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即効ダイエットとキレイ痩せダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
日頃痩せたくって、即効で効果の出るダイエット法のダイエット情報を集めたり、
実際に試してみたり、頑張っていることでしょう。
でも、なかなか上手く行かない・・・。
そういう人、ほんと、たくさんいます。
即効で痩せられるダイエット法は無いものでしょうか。
秘密のダイエットとかなんとか。
かつての１６０ｃｍ/６３ｋｇのわたしもそうでした。
頑張って即効ダイエットをして、２～３ｋｇ痩せるんですけど、
気を許すと逆戻りのリバウンド。
いっつも”太っちょさん”から抜けられなかったんです。
でも、努力してなかった訳じゃないんです。
どうしても、どうしても、痩せたかったのに・・・。
でも実は、こういう、昔のわたしみたいな人は
「太っている自分」に『コンフォート・ゾーン』が設定されている可能性があるのです。
「自分が慣れ親しんだ、楽なゾーン」
これがコンフォート・ゾーンです。
実は知らず知らずのうちに、
みんなコンフォートゾーンを設定するようになっていて、
そのゾーンは、その人の望むものなどお構いなし。
しかも、一度コンフォート・ゾーンが設定されてしまったら
無意識にその状態から変わらないように出来ているのです。
少し難しい話になりますが、
人間の脳にはホメオスタシス（恒常性維持機能）と言う
人体の安全確保のため、体温や血圧、心拍などの身体の状態を維持して、
大きな変化を避けようとする機能が備わっているのです。
これは身体の状態を自動的に調節して、
健康を維持するための機能なのですが、
人間の脳が進化してしまって、
困ったことに、このホメオスタシスの働きが
情報空間（脳や心の中にある、色々な概念の作り出す空間）にまで
起こるようになってしまったのです。
なので、昔のわたしで言えば、”わたしは太ってる”という自分のイメージがあったので、
それが、嫌で嫌で痩せたかったのに
ホメオスタシスは”わたしは太っている”というイメージを
維持するように働くので”太っているのが心地いい”というコンフォート・ゾーンが設定され
ていたのです。
「脳活性ダイエット着うた」に入っている音源は
潜在意識に”現状から変わろう！”というメッセージを伝え、
コンフォート・ゾーンをずらしたり広げたりしやすくしてくれるのです。
ですから、聴くときになりたい理想の自分を強くイメージすると
なりたい理想のあなたが未来からやってくるのです♪
これなら、簡単に気軽に楽しく短期ダイエットできると思いませんか？
あなたがもし、即効ダイエットに行き詰っているのだとしたら
この「脳活性ダイエット着うた」で理想のあなたをイメージして
今しているダイエットの手助けをするのもいいかも♪ですね。
わたしも最初は”聞くだけ？？”と半信半疑でしたが、
１０日間、特殊音源を聞いただけで（しかも、イヤフォンなし）
ベルト穴が２つ縮まりました。
変な話、家事の効率が良くなり、家がピカピカ。笑
不思議です。
音源は結構ハードビート（わたしは苦手分野）なのですが
耳障りではありませんでした。
少しでもあなたの理想に近づくのにお役に立てたら嬉しいです♪
これもお勧め⇒
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実際に試してみたり、頑張っていることでしょう。
でも、なかなか上手く行かない・・・。
そういう人、ほんと、たくさんいます。
即効で痩せられるダイエット法は無いものでしょうか。
秘密のダイエットとかなんとか。
かつての１６０ｃｍ/６３ｋｇのわたしもそうでした。
頑張って即効ダイエットをして、２～３ｋｇ痩せるんですけど、
気を許すと逆戻りのリバウンド。
いっつも”太っちょさん”から抜けられなかったんです。
でも、努力してなかった訳じゃないんです。
どうしても、どうしても、痩せたかったのに・・・。
でも実は、こういう、昔のわたしみたいな人は
「太っている自分」に『コンフォート・ゾーン』が設定されている可能性があるのです。
「自分が慣れ親しんだ、楽なゾーン」
これがコンフォート・ゾーンです。
実は知らず知らずのうちに、
みんなコンフォートゾーンを設定するようになっていて、
そのゾーンは、その人の望むものなどお構いなし。
しかも、一度コンフォート・ゾーンが設定されてしまったら
無意識にその状態から変わらないように出来ているのです。
少し難しい話になりますが、
人間の脳にはホメオスタシス（恒常性維持機能）と言う
人体の安全確保のため、体温や血圧、心拍などの身体の状態を維持して、
大きな変化を避けようとする機能が備わっているのです。
これは身体の状態を自動的に調節して、
健康を維持するための機能なのですが、
人間の脳が進化してしまって、
困ったことに、このホメオスタシスの働きが
情報空間（脳や心の中にある、色々な概念の作り出す空間）にまで
起こるようになってしまったのです。
なので、昔のわたしで言えば、”わたしは太ってる”という自分のイメージがあったので、
それが、嫌で嫌で痩せたかったのに
ホメオスタシスは”わたしは太っている”というイメージを
維持するように働くので”太っているのが心地いい”というコンフォート・ゾーンが設定され
ていたのです。
「脳活性ダイエット着うた」に入っている音源は
潜在意識に”現状から変わろう！”というメッセージを伝え、
コンフォート・ゾーンをずらしたり広げたりしやすくしてくれるのです。
ですから、聴くときになりたい理想の自分を強くイメージすると
なりたい理想のあなたが未来からやってくるのです♪
これなら、簡単に気軽に楽しく短期ダイエットできると思いませんか？
あなたがもし、即効ダイエットに行き詰っているのだとしたら
この「脳活性ダイエット着うた」で理想のあなたをイメージして
今しているダイエットの手助けをするのもいいかも♪ですね。
わたしも最初は”聞くだけ？？”と半信半疑でしたが、
１０日間、特殊音源を聞いただけで（しかも、イヤフォンなし）
ベルト穴が２つ縮まりました。
変な話、家事の効率が良くなり、家がピカピカ。笑
不思議です。
音源は結構ハードビート（わたしは苦手分野）なのですが
耳障りではありませんでした。
少しでもあなたの理想に近づくのにお役に立てたら嬉しいです♪
これもお勧め⇒
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法
即効ダイエットと音楽着うたダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
あと３ｋｇ痩せられたら・・・
あと１０ｋｇ痩せなきゃ！
ウエスト、あと３ｃｍ細くならないかな・・・
などなど、人それぞれ目標は違うけれども、
向かうところはみんな一緒。
”痩せたい”ですよね。
即効でダイエットしたいわけです。
即効で痩せるダイエット法というか秘密のダイエット法を誰しも知りたいわけ。
でも、ただ痩せるだけでなく
健康的に、美しく痩せられないと意味がありません。
即効でダイエットして身も心も軽やかになるつもりだったのに、
痩せたけれども落としたいところは余り・・・で胸など
落ちなくていいところが落ちちゃって、
げっそりしちゃったら、折角した努力が報われないって物です。
それに、結局ダイエットは美しく健康になるためにすること。
どうせするなら、即効で楽しくダイエットしていきましょう♪
ダイエットと音楽はとても関係があるのです。
みなさん知ってました？音楽とダイエットです。
「脳活性着うた」を携帯にダウンロードし、
いつでも、どこでも音楽で即効ダイエットをすることができます。
「脳活性ダイエット」は特殊音源を聴くことで、
脳を直接、音の効果で半強制的に活性化させ、即効で音楽着うたダイエットです。
エネルギー消化を促進させるのです。
ダウンロードした「脳活性着うた」は１日
５～１０回聴いてください。
即効ダイエットにとても効果的なのです。
着信時だけではなく、携帯電話を操作すると
好きなときに聴くことが出来ます。
ヘッドフォンまたは、イヤフォンを使って聴くと
もっとダイエット効果が期待できます。
イヤフォンやヘッドフォンを使うとより短期のダイエットには効果的ですが、
BGMとして聴いても問題ありません。
でも、聴くときには具体的に「強い臨場感」を持って
ダイエットに成功した理想の自分を想像してください。
そう、なりたい自分を強くイメージしてなりきってください。
頭の端で「そんなの、なれる訳ないでしょ」
なんて思うと、効果半減ですよ。
即効で成果を上げるダイエット法しかも秘密のとっておきです。
実は、「そんなの、なれる訳ないでしょ わたしは太っているのよ」
と言う考えが、ダイエットを失敗させていたのですから。
そして、このイメージは
リラックスした状態で強くイメージすると
より、効果的♪
そして、最も重要なのは時間が「未来から過去へ流れる」を意識すること。
だって、今のあなたは未来からやって来るのですから。
未来からやってきて、今があって、過去へと去っていくので、
過去の失敗や、今のあなたは過ぎ去ったものになるのです。
どんどん今よりももっと素敵な、幸せなあなたを呼び寄せてください。
これは、ダイエットにだけとらわれた事ではなく、
あなたの全ての生活面で
「うれしい」
「楽しい」
「気持ちいい」
「誇らしい」
という感情の中にいる場面をイメージして
未来のあなたがその場にいて、その感情を持っているとイメージし、
その未来の理想のあなたが今のあなたに向かってくる・・・
そのイメージを何回も繰り返しすると、
あなたの未来の理想のイメージが
今のあなたに現実のものとなってきます。
あなたは絶対、理想のあなたになる。
今のあなたのネガティブな決め付けを払いのけてくださいね。
あと、ダウンロード専用ページには「脳活性バストアップ着うた」もあります。
一緒にダウンロードして聞くときには、
「脳活性ダイエット着うた」を聴いたときから
４時間はあけて聴いた方が効果があります。
短期ダイエットには山田式骨盤ダイエット法
あと１０ｋｇ痩せなきゃ！
ウエスト、あと３ｃｍ細くならないかな・・・
などなど、人それぞれ目標は違うけれども、
向かうところはみんな一緒。
”痩せたい”ですよね。
即効でダイエットしたいわけです。
即効で痩せるダイエット法というか秘密のダイエット法を誰しも知りたいわけ。
でも、ただ痩せるだけでなく
健康的に、美しく痩せられないと意味がありません。
即効でダイエットして身も心も軽やかになるつもりだったのに、
痩せたけれども落としたいところは余り・・・で胸など
落ちなくていいところが落ちちゃって、
げっそりしちゃったら、折角した努力が報われないって物です。
それに、結局ダイエットは美しく健康になるためにすること。
どうせするなら、即効で楽しくダイエットしていきましょう♪
ダイエットと音楽はとても関係があるのです。
みなさん知ってました？音楽とダイエットです。
「脳活性着うた」を携帯にダウンロードし、
いつでも、どこでも音楽で即効ダイエットをすることができます。
「脳活性ダイエット」は特殊音源を聴くことで、
脳を直接、音の効果で半強制的に活性化させ、即効で音楽着うたダイエットです。
エネルギー消化を促進させるのです。
ダウンロードした「脳活性着うた」は１日
５～１０回聴いてください。
即効ダイエットにとても効果的なのです。
着信時だけではなく、携帯電話を操作すると
好きなときに聴くことが出来ます。
ヘッドフォンまたは、イヤフォンを使って聴くと
もっとダイエット効果が期待できます。
イヤフォンやヘッドフォンを使うとより短期のダイエットには効果的ですが、
BGMとして聴いても問題ありません。
でも、聴くときには具体的に「強い臨場感」を持って
ダイエットに成功した理想の自分を想像してください。
そう、なりたい自分を強くイメージしてなりきってください。
頭の端で「そんなの、なれる訳ないでしょ」
なんて思うと、効果半減ですよ。
即効で成果を上げるダイエット法しかも秘密のとっておきです。
実は、「そんなの、なれる訳ないでしょ わたしは太っているのよ」
と言う考えが、ダイエットを失敗させていたのですから。
そして、このイメージは
リラックスした状態で強くイメージすると
より、効果的♪
そして、最も重要なのは時間が「未来から過去へ流れる」を意識すること。
だって、今のあなたは未来からやって来るのですから。
未来からやってきて、今があって、過去へと去っていくので、
過去の失敗や、今のあなたは過ぎ去ったものになるのです。
どんどん今よりももっと素敵な、幸せなあなたを呼び寄せてください。
これは、ダイエットにだけとらわれた事ではなく、
あなたの全ての生活面で
「うれしい」
「楽しい」
「気持ちいい」
「誇らしい」
という感情の中にいる場面をイメージして
未来のあなたがその場にいて、その感情を持っているとイメージし、
その未来の理想のあなたが今のあなたに向かってくる・・・
そのイメージを何回も繰り返しすると、
あなたの未来の理想のイメージが
今のあなたに現実のものとなってきます。
あなたは絶対、理想のあなたになる。
今のあなたのネガティブな決め付けを払いのけてくださいね。
あと、ダウンロード専用ページには「脳活性バストアップ着うた」もあります。
一緒にダウンロードして聞くときには、
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４時間はあけて聴いた方が効果があります。
短期ダイエットには山田式骨盤ダイエット法
即効ダイエット＠冷え性 [即効ダイエット おすすめダイエット]
即効ダイエットに冷え性は大敵とご紹介しております。
なんで冷え性が大敵なのでしょうか？
体が冷えている＝【新陳代謝が活発ではない】からです。
いわゆる燃焼系ではない・・・
残念ながら、脂肪を燃やす体質になりにくいので、蓄えてしまうんです。
じゃぁ冷え性を解消すれば・・・
【燃焼系】の体質になり、余分な脂肪を溜め込まない理想の体質になると
言われています。
私、冷え性じゃないのよね～と思われている方も多いと思います。
手足がぽかぽか常にしている・・・
ここで要注意事項！冷え性と自覚しているほうが対処しているのですが
実は冷えのぼせという現象があります。
冷え性という自覚がない方も、朝、起きてすぐに「体温」を測ってみてください。
※女性の方は基礎体温つけている方いるかもしれません。
10日間ほど計測して平熱が36度以下だとしたら（健康な状態での測定です）
間違いなく冷え性です。
冷え性じゃない方も隠れ冷え性の可能性があるかもしれません。
一度、平熱はどれぐらいか、測ってみてください。
36度以下、しかも35度前半だったら要注意です。
靴下多めに履いてもいいかもしれません～
冷え性を克服すると体が丈夫になる？？？？
ウィルスやアレルギーに対する免疫力は、
血液内の白血球の活躍が大事です。
平熱が36度を切ると低体温の体質となり、
免疫力が通常の約3割減少するとも言われています。
白血球の機能を頑張ってＵＰするためにも十分な栄養と熱が必要なので
冷え性を克服すると風邪を引きにくくなります。
◆冷え性を改善するには・・・
ツボ押しや、靴下を多めに履く、また、自宅でしっかりと湯船につかる
ジンジャーティを飲むといった対処法があります。
ジンジャーティはかんたん。寝る前に、お湯に蜂蜜としょうが汁を入れて飲む
もしくは紅茶に、砂糖・しょうが汁を入れて飲む。
と言った形です。しかもしょうが汁はチューブしょうがでも十分。
しょうがは熱を上げる作用がありますので、普段の料理でもしょうがを入れると
さらに期待が高まります。
冷え性は代謝を悪くするのでダイエットには大敵です。
即効ダイエットの効果を期待することは難しいです。
なんで冷え性が大敵なのでしょうか？
体が冷えている＝【新陳代謝が活発ではない】からです。
いわゆる燃焼系ではない・・・
残念ながら、脂肪を燃やす体質になりにくいので、蓄えてしまうんです。
じゃぁ冷え性を解消すれば・・・
【燃焼系】の体質になり、余分な脂肪を溜め込まない理想の体質になると
言われています。
私、冷え性じゃないのよね～と思われている方も多いと思います。
手足がぽかぽか常にしている・・・
ここで要注意事項！冷え性と自覚しているほうが対処しているのですが
実は冷えのぼせという現象があります。
冷え性という自覚がない方も、朝、起きてすぐに「体温」を測ってみてください。
※女性の方は基礎体温つけている方いるかもしれません。
10日間ほど計測して平熱が36度以下だとしたら（健康な状態での測定です）
間違いなく冷え性です。
冷え性じゃない方も隠れ冷え性の可能性があるかもしれません。
一度、平熱はどれぐらいか、測ってみてください。
36度以下、しかも35度前半だったら要注意です。
靴下多めに履いてもいいかもしれません～
冷え性を克服すると体が丈夫になる？？？？
ウィルスやアレルギーに対する免疫力は、
血液内の白血球の活躍が大事です。
平熱が36度を切ると低体温の体質となり、
免疫力が通常の約3割減少するとも言われています。
白血球の機能を頑張ってＵＰするためにも十分な栄養と熱が必要なので
冷え性を克服すると風邪を引きにくくなります。
◆冷え性を改善するには・・・
ツボ押しや、靴下を多めに履く、また、自宅でしっかりと湯船につかる
ジンジャーティを飲むといった対処法があります。
ジンジャーティはかんたん。寝る前に、お湯に蜂蜜としょうが汁を入れて飲む
もしくは紅茶に、砂糖・しょうが汁を入れて飲む。
と言った形です。しかもしょうが汁はチューブしょうがでも十分。
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冷え性は代謝を悪くするのでダイエットには大敵です。
即効ダイエットの効果を期待することは難しいです。
タグ：即効ダイエット 冷え性
即効おすすめダイエット＠エステ ミスパリ [即効ダイエット おすすめダイエット]
エステサロンの即効おすすめダイエット情報です。
25年の歴史をもつ総合エステティックサロン「ミスパリ」があり、痩せることだけに焦点を絞
った当センターでは、痩せる専門知識を持つ、総合エステティックサロン「ミスパリ」のダイ
エットカウンセラーが皆様を担当します。
医療機関や大学で検証し、安全性や効果が認められたミスパリおすすめ痩身システムを導入。
痩せるだけでなく、痩せて健康になる、若返ることが医学データで証明されている画期的なミ
スパリ痩身システムです。
医療機関や大学等の第３者機関にて検証した痩身システムを導入。
痩せるだけでなく、痩せて健康になる、若返ることを目的としている総合エステティックサロ
ン「ミスパリ」オリジナルの痩身システムです。
ここでのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です。短期でリバウンドのないダイエ
ットを即効で実現します。
まず、即効ダイエットを始めるにあたり、ミスパリおすすめの無料ビューティードックを受け
ないと、いけません。
部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の分析結果を出し、
肥満タイプや太った原因を具体的に割り出していきます。
それから初めて、総合エステティックサロン「ミスパリ」オリジナルのオーダーメイドダイエ
ットプランを立てていきます。
総合エステティックサロン「ミスパリ」の代表的なものを挙げます。
まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。
高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、
肌細胞や筋肉を活性化させ、タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。
トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の三ポイントのダイエットアプローチ。
取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、即効でダイエット効果をもたらします。
ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、
引き締まったボディをつくります。ベッドに寝たままで約１時間分の有酸素運動になるとい
う、ラクさです。
25年の歴史をもつ総合エステティックサロン「ミスパリ」があり、痩せることだけに焦点を絞
った当センターでは、痩せる専門知識を持つ、総合エステティックサロン「ミスパリ」のダイ
エットカウンセラーが皆様を担当します。
医療機関や大学で検証し、安全性や効果が認められたミスパリおすすめ痩身システムを導入。
痩せるだけでなく、痩せて健康になる、若返ることが医学データで証明されている画期的なミ
スパリ痩身システムです。
医療機関や大学等の第３者機関にて検証した痩身システムを導入。
痩せるだけでなく、痩せて健康になる、若返ることを目的としている総合エステティックサロ
ン「ミスパリ」オリジナルの痩身システムです。
ここでのダイエットのプログラムは、科学的かつ実践的です。短期でリバウンドのないダイエ
ットを即効で実現します。
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それから初めて、総合エステティックサロン「ミスパリ」オリジナルのオーダーメイドダイエ
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総合エステティックサロン「ミスパリ」の代表的なものを挙げます。
まず、小顔ダイエットに、フェイススリムがあります。
ハリウッドスター御用達の若返りの美顔術です。
高度なハンドテクニックによるマッサージは、肌の真皮に働きかけ、
肌細胞や筋肉を活性化させ、タルミを解消して、小さく引き締まった小顔にします。
トリプルバーン痩身法は、減量・引き締め・体質改善の三ポイントのダイエットアプローチ。
取れにくいセルライト、メタボリックシンドロームの内臓脂肪、
皮下脂肪の三ポイントの脂肪にアタックし、即効でダイエット効果をもたらします。
ファットバーンは、中周波の波が、鍛えるのが困難な身体のインナーマスクルを動かし、
引き締まったボディをつくります。ベッドに寝たままで約１時間分の有酸素運動になるとい
う、ラクさです。
即効おすすめダイエット＠ストレッチ [即効ダイエット おすすめダイエット]
ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。
ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでも即効でダイエットを十分助
けてくれるおすすめダイエットです。
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効
果があり、即効ダイエットに最適です。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。ストレッチは椅子に座った
まま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
とくに忙しい方にはこの即効ダイエット法は有効なのではないでしょうか。
例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。軽い刺激がある程度まで首を
倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆ
っくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1～3回くらい繰り返します。
コレだけでも十分に効果が期待できるのです。
ただ伸びをするだけじゃなくて、色んなストレッチングを組み合わせることで、全身の筋肉や
腱を引き伸ばすことができるので、効果もいろいろ増えます。
また、いろいろな即効ダイエット法と組み合わせれば大きなダイエット効果が期待できるおす
すめダイエット法です。
ストレッチ効果
身体が柔軟になると動きやすくなるので即効で運動能力が上がる
身体が柔軟になるので怪我と疲労の防止になりおすすめです。
全身の血行が即効でよくなるので疲労や肩凝りや腰痛が緩和される
全身の血行がよくなるので脂肪燃焼効果も即効で期待できる。
全身の血行がよくなるので細胞が若帰り（老化防止）美しくいられるおすすめ効果
是非、試してみてはどうでしょうか。
ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでも即効でダイエットを十分助
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それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効
果があり、即効ダイエットに最適です。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。
また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。ストレッチは椅子に座った
まま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。
とくに忙しい方にはこの即効ダイエット法は有効なのではないでしょうか。
例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。軽い刺激がある程度まで首を
倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆ
っくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1～3回くらい繰り返します。
コレだけでも十分に効果が期待できるのです。
ただ伸びをするだけじゃなくて、色んなストレッチングを組み合わせることで、全身の筋肉や
腱を引き伸ばすことができるので、効果もいろいろ増えます。
また、いろいろな即効ダイエット法と組み合わせれば大きなダイエット効果が期待できるおす
すめダイエット法です。
ストレッチ効果
身体が柔軟になると動きやすくなるので即効で運動能力が上がる
身体が柔軟になるので怪我と疲労の防止になりおすすめです。
全身の血行が即効でよくなるので疲労や肩凝りや腰痛が緩和される
全身の血行がよくなるので脂肪燃焼効果も即効で期待できる。
全身の血行がよくなるので細胞が若帰り（老化防止）美しくいられるおすすめ効果
是非、試してみてはどうでしょうか。
即効おすすめダイエット＠シモン茶ダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
シモン茶のシモンとは、中南米原産のヒルガオ科の植物でサツマイモの一種です。
原住民インデュオの間では秘薬として珍重されていました。
他の野菜やサツマイモに比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量 に含まれ食物
繊維も豊富でおすすめです。
天然ミネラルやビタミンＡ、Ｋ、Ｅをたっぷり含むシモン芋の葉や茎を特殊製法で仕上げたお
茶です。
シモン芋の葉と柔らかい茎を乾燥させて作られたのがシモン茶、飲んだあとのパックはそのま
まお風呂に入れるとミネラル湯になり美容にも最適です。
シモンの葉には、他の野菜と比較してケタ違いに多量の天然ミネラルやビタミンＫ，Ｂ，Ｅレ
シチンなどが含まれています。
野菜に比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量 に含まれています。
繊維質が豊富なため、原産地では２千年以上も前から民間薬 として使われてきたようです。
腸内老廃物の除去などの効果があることでも知られています。
さて、シモン茶に使われているのはこのシモンの芋ではなく葉のほうです。
シモンの葉の特徴は驚異的な食物繊維の量です。
食物繊維が豊富といわれているきな粉が約17ｇ、ひじきが約40ｇですが、それと比べて純シモ
ン茶には約60gも含んでいます。
食物繊維が多いため、腸デトックスが可能なのです。
また、もの自体がお茶なので他の即効ダイエット法との併用出来るでしょう。
そうすることで、より一層の即効ダイエット効果が期待できるお勧め情報です。
ただ、なかなかシモン茶自体が見つからない場合場あるでしょう。
やはりこういったものはスーパーマーケットなどよりインターネットで探したほうが比較的簡
単に見つけられるようです。
機会があれば是非チャレンジしてみてはどうでしょうか？？
原住民インデュオの間では秘薬として珍重されていました。
他の野菜やサツマイモに比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量 に含まれ食物
繊維も豊富でおすすめです。
天然ミネラルやビタミンＡ、Ｋ、Ｅをたっぷり含むシモン芋の葉や茎を特殊製法で仕上げたお
茶です。
シモン芋の葉と柔らかい茎を乾燥させて作られたのがシモン茶、飲んだあとのパックはそのま
まお風呂に入れるとミネラル湯になり美容にも最適です。
シモンの葉には、他の野菜と比較してケタ違いに多量の天然ミネラルやビタミンＫ，Ｂ，Ｅレ
シチンなどが含まれています。
野菜に比べ、天然ミネラル・ビタミンA・E・Kが桁違いに多量 に含まれています。
繊維質が豊富なため、原産地では２千年以上も前から民間薬 として使われてきたようです。
腸内老廃物の除去などの効果があることでも知られています。
さて、シモン茶に使われているのはこのシモンの芋ではなく葉のほうです。
シモンの葉の特徴は驚異的な食物繊維の量です。
食物繊維が豊富といわれているきな粉が約17ｇ、ひじきが約40ｇですが、それと比べて純シモ
ン茶には約60gも含んでいます。
食物繊維が多いため、腸デトックスが可能なのです。
また、もの自体がお茶なので他の即効ダイエット法との併用出来るでしょう。
そうすることで、より一層の即効ダイエット効果が期待できるお勧め情報です。
ただ、なかなかシモン茶自体が見つからない場合場あるでしょう。
やはりこういったものはスーパーマーケットなどよりインターネットで探したほうが比較的簡
単に見つけられるようです。
機会があれば是非チャレンジしてみてはどうでしょうか？？
即効おすすめダイエット＠炭水化物ダイエット アトキンス・ダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法
です。
低炭水化物ダイエットは、アメリカで人気の食べながらダイエットが出来ると話題の方法で即
効性があります。
アトキンス・ダイエットとも呼ばれ、大人気の食事療法の一で、炭水化物の含有量を減らした
バーや、飲料などがヒットを続けていますが、食べてしまったご飯やパン パスタなどの炭水
化物（食事に占める炭水化物の割合は５０％以上といわれています）の分解を抑制して 腸か
ら吸収できないようにする理論です。
アメリカでは通常の食事をして１日１０００カロリー前後の吸収を抑制することを目安に数々
の即効ダイエットのためのダイエットサプリメントが誕生しています。
最近の流行として炭水化物カロリーをカットする低炭水化物ダイエットが注目のダイエットと
して人気です。
成人女性の平均的な１日の摂取カロリーが２０００カロリーですから 低炭水化物ダイエット
で必要カロリーの半分の吸収をブロックするというのは無理なく痩せる方法として人気がある
のです。
特に日本人はお米、パンなどの炭水化物を主食とするため低炭水化物ダイエットはおすすめし
たいダイエット方法だと言えます。
炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロ
ールし、減量や体質改善を目指す即効ダイエット方法です。
低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、日本人向きの即効ダイエット方法と言
えます。
低炭水化物メニューとご褒美食（好きなものを食べて良い）を組み合わせることで炭水化物へ
の欲求をへらし、減量とその体重の維持が可能、即効でダイエット効果をあげられるお勧めダ
イエット法です。
他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、自分自身の生理的メカニズムで自然に
カロリーを摂るのを減らします。
炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、その食事にかける時間を一時間以内にすること
で即効ダイエット成功に導くかたちになっています。
低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのおすすめダイエット法です。
炭水化物中毒者が、そうでない人と同じように食べていては即効ダイエットに失敗し、苛立つ
だけです。
なのでまずは自分が炭水化物中毒なのかを調べるところから初めてください。
短期に即効でダイエット効果をもたらすおすすめダイエット情報です。
です。
低炭水化物ダイエットは、アメリカで人気の食べながらダイエットが出来ると話題の方法で即
効性があります。
アトキンス・ダイエットとも呼ばれ、大人気の食事療法の一で、炭水化物の含有量を減らした
バーや、飲料などがヒットを続けていますが、食べてしまったご飯やパン パスタなどの炭水
化物（食事に占める炭水化物の割合は５０％以上といわれています）の分解を抑制して 腸か
ら吸収できないようにする理論です。
アメリカでは通常の食事をして１日１０００カロリー前後の吸収を抑制することを目安に数々
の即効ダイエットのためのダイエットサプリメントが誕生しています。
最近の流行として炭水化物カロリーをカットする低炭水化物ダイエットが注目のダイエットと
して人気です。
成人女性の平均的な１日の摂取カロリーが２０００カロリーですから 低炭水化物ダイエット
で必要カロリーの半分の吸収をブロックするというのは無理なく痩せる方法として人気がある
のです。
特に日本人はお米、パンなどの炭水化物を主食とするため低炭水化物ダイエットはおすすめし
たいダイエット方法だと言えます。
炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロ
ールし、減量や体質改善を目指す即効ダイエット方法です。
低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、日本人向きの即効ダイエット方法と言
えます。
低炭水化物メニューとご褒美食（好きなものを食べて良い）を組み合わせることで炭水化物へ
の欲求をへらし、減量とその体重の維持が可能、即効でダイエット効果をあげられるお勧めダ
イエット法です。
他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、自分自身の生理的メカニズムで自然に
カロリーを摂るのを減らします。
炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、その食事にかける時間を一時間以内にすること
で即効ダイエット成功に導くかたちになっています。
低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのおすすめダイエット法です。
炭水化物中毒者が、そうでない人と同じように食べていては即効ダイエットに失敗し、苛立つ
だけです。
なのでまずは自分が炭水化物中毒なのかを調べるところから初めてください。
短期に即効でダイエット効果をもたらすおすすめダイエット情報です。
即効おすすめダイエット＠スープ ダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
「スープダイエット」は「食べてヤセる」即効ダイエットして注目されています。
無理な食事制限が必要な即効ダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手に
コントロールできるのがスープダイエットです。
スープダイエットのメリットはいろいろありますが、ざっとあげると以下のの5点になりま
す。
１.きちんと食べられる。
２.栄養バランスが優れている
３.ちゃんと味を楽しめる
４.満腹感を感じるやすい
５.ローカロリー。
また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができ
るでしょう。
リバウンドの繰り返しにならない理想的な即効ダイエットを実現する為には、日々の習慣が
「太らない習慣」になっている事が必須です。
チョコレートやスナックなどの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人
は、これを改善しない限りは、即効ダイエットに成功したとしても、いずれかならずリバ
ウンドしてしまいます。
ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができ
れば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれません。
もちろんですが、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいます。
奇麗に保つ努力は忘れてしまわないよう常に意識できるのが理想です。
このスープダイエットは即効的なおすすめ脂肪燃焼ダイエットを行います。
重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。
この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。
このスープダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。
このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。
食べるほど痩せるという即効ダイエットをおすすめします。
脂肪燃焼スープの材料・作り方
●玉葱大 ３個 ●ピーマン １個 ●セロリ太いのを 一本
●キャベツ大 半玉 ●ホールトマト１缶 ●チキンスープの素 １個
①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えるおすすめダイエットです。
無理な食事制限が必要な即効ダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手に
コントロールできるのがスープダイエットです。
スープダイエットのメリットはいろいろありますが、ざっとあげると以下のの5点になりま
す。
１.きちんと食べられる。
２.栄養バランスが優れている
３.ちゃんと味を楽しめる
４.満腹感を感じるやすい
５.ローカロリー。
また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができ
るでしょう。
リバウンドの繰り返しにならない理想的な即効ダイエットを実現する為には、日々の習慣が
「太らない習慣」になっている事が必須です。
チョコレートやスナックなどの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人
は、これを改善しない限りは、即効ダイエットに成功したとしても、いずれかならずリバ
ウンドしてしまいます。
ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができ
れば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれません。
もちろんですが、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいます。
奇麗に保つ努力は忘れてしまわないよう常に意識できるのが理想です。
このスープダイエットは即効的なおすすめ脂肪燃焼ダイエットを行います。
重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。
この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりとした気持ちになれます。
このスープダイエットは簡単に作ることができるスープを毎日食べます。
このスープはいつも食べることができ、食べれば食べるほど体重が落ちます。
食べるほど痩せるという即効ダイエットをおすすめします。
脂肪燃焼スープの材料・作り方
●玉葱大 ３個 ●ピーマン １個 ●セロリ太いのを 一本
●キャベツ大 半玉 ●ホールトマト１缶 ●チキンスープの素 １個
①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えるおすすめダイエットです。
即効おすすめダイエット＠ウォーキング [即効ダイエット おすすめダイエット]
やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたもの
と言えるでしょう。
無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものとして、おすすめはウォーキングダイエッ
トです。
全身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォー
キングです。
効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早
足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。
ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。
またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないように
しましょう。
持続することが大切で、ウォーキングは早く歩くことが目的ではないからです。
また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので
立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングダイエットの良いところです。
ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的とか。
「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、さっさっとリズミカルに歩いていきましょう。
腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。
ウォーキングダイエットが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、やせやすくするだけでがな
くなったわけではなく、心肺機能が高まり、運動能力が上がったため。
こうなったらしめたもの。
歩く速度をさらに高め、キュッと引き締まったカッコいいヒップもつくってくれます。
これを続けると前ほど脈拍も上がらなくなってきますが、これは効果距離も延ばしましょう。
朝は、空腹により血糖値が低下しているため、そのままの状態で運動をすると立ち眩み等の原
因になる事があります。
アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを軽く体内に入れてからおこなうのもよい
でしょう。
また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、ご高齢の方など体調に不安のある方は無理を
しないようにして下さい。
と言えるでしょう。
無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものとして、おすすめはウォーキングダイエッ
トです。
全身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォー
キングです。
効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早
足で歩きます。
かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。
ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。
またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないように
しましょう。
持続することが大切で、ウォーキングは早く歩くことが目的ではないからです。
また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので
立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。
あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングダイエットの良いところです。
ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的とか。
「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、さっさっとリズミカルに歩いていきましょう。
腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。
ウォーキングダイエットが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、やせやすくするだけでがな
くなったわけではなく、心肺機能が高まり、運動能力が上がったため。
こうなったらしめたもの。
歩く速度をさらに高め、キュッと引き締まったカッコいいヒップもつくってくれます。
これを続けると前ほど脈拍も上がらなくなってきますが、これは効果距離も延ばしましょう。
朝は、空腹により血糖値が低下しているため、そのままの状態で運動をすると立ち眩み等の原
因になる事があります。
アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを軽く体内に入れてからおこなうのもよい
でしょう。
また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、ご高齢の方など体調に不安のある方は無理を
しないようにして下さい。
即効おすすめダイエット＠プロテイン [即効ダイエット おすすめダイエット]
プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。
水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消
化も負担が大きいです。
ですから、即効でダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。
一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出
したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。
プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。
普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。
ですから即効のダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動を
することが大切になります。
とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もありま
す。
なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バラン
スを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。
どんな即効ダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダ
イエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。
プロテインダイエットは今、たくさんの女性が注目している即効ダイエット方法としておすす
めです。
手軽にできるし、作り方も牛乳に混ぜるだけという簡単さがうれしい。
さらに、即効ダイエットでは痩せる代わりに健康を損なってしまったりストレスが溜まった
り、挙句の果てにはせっかくダイエットが成功してもリバウンドしてしまったりすることも多
い。
ところがプロテインダイエットでは体に欠かせない栄養素もしっかりと摂取できるため、毎日
飲んでいても健康に良い食品なのでおすすめである。
また、その含まれている栄養素とは植物性たんぱく質からなる大豆たんぱく質・ビタミン類・
カルシウム・鉄・亜鉛などであり、その他にもコレステロールや腸の機能の改善などの効果が
あるとされている食物繊維などがある。
また、このプロテインダイエット食品には様々な味が用意されているようである。
これによって飽きることなく、またイライラすることもなく続けることができる。
簡単に長く続けられ、健康にもいい即効ダイエットとしてプロテインダイエットは今後人気の
商品になっていくだろう。
運動を伴うダイエットや体質改善におすすめの即効ダイエットです。
水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消
化も負担が大きいです。
ですから、即効でダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。
一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出
したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。
プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。
普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。
ですから即効のダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動を
することが大切になります。
とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もありま
す。
なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バラン
スを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。
どんな即効ダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダ
イエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。
プロテインダイエットは今、たくさんの女性が注目している即効ダイエット方法としておすす
めです。
手軽にできるし、作り方も牛乳に混ぜるだけという簡単さがうれしい。
さらに、即効ダイエットでは痩せる代わりに健康を損なってしまったりストレスが溜まった
り、挙句の果てにはせっかくダイエットが成功してもリバウンドしてしまったりすることも多
い。
ところがプロテインダイエットでは体に欠かせない栄養素もしっかりと摂取できるため、毎日
飲んでいても健康に良い食品なのでおすすめである。
また、その含まれている栄養素とは植物性たんぱく質からなる大豆たんぱく質・ビタミン類・
カルシウム・鉄・亜鉛などであり、その他にもコレステロールや腸の機能の改善などの効果が
あるとされている食物繊維などがある。
また、このプロテインダイエット食品には様々な味が用意されているようである。
これによって飽きることなく、またイライラすることもなく続けることができる。
簡単に長く続けられ、健康にもいい即効ダイエットとしてプロテインダイエットは今後人気の
商品になっていくだろう。
運動を伴うダイエットや体質改善におすすめの即効ダイエットです。
即効おすすめダイエット＠リンゴ [即効ダイエット おすすめダイエット]
りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。
以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないでしょう。
「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的
根拠はありません。
栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く見られます。
リンゴだけという偏った即効ダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げら
れ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。
断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になります。
ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り
入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することで即効で生活を改善できおすすめダ
イエットです。
即効ダイエットとして効果をもたらすためには、リンゴを皮ごと丸かじりするのがよいので
す。
そうすると、食物繊維を摂ることができます。食物繊維は前回お話ししましたように、腸での
吸収を下げる働きがあります。また、血糖値もあまり上がりません。
血糖値が上がらないということは、インスリンがあまり出ないということです。
実は、血糖値が下がりすぎると空腹感が出てくるのですが、血糖値が上がったり下がったりし
ないリンゴ丸かじりならば、空腹感そのものが感じにくくなるということになります。
血糖値があまり上がらないから、血糖値が下がるときの脂肪化も少なく、即効ダイエットに成
功する事になります。
リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにもおすすめです。
また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれます。
リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和える
と言った使い方も出来るでしょう。
以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないでしょう。
「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的
根拠はありません。
栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く見られます。
リンゴだけという偏った即効ダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げら
れ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。
断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になります。
ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り
入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することで即効で生活を改善できおすすめダ
イエットです。
即効ダイエットとして効果をもたらすためには、リンゴを皮ごと丸かじりするのがよいので
す。
そうすると、食物繊維を摂ることができます。食物繊維は前回お話ししましたように、腸での
吸収を下げる働きがあります。また、血糖値もあまり上がりません。
血糖値が上がらないということは、インスリンがあまり出ないということです。
実は、血糖値が下がりすぎると空腹感が出てくるのですが、血糖値が上がったり下がったりし
ないリンゴ丸かじりならば、空腹感そのものが感じにくくなるということになります。
血糖値があまり上がらないから、血糖値が下がるときの脂肪化も少なく、即効ダイエットに成
功する事になります。
リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにもおすすめです。
また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれます。
リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和える
と言った使い方も出来るでしょう。
即効おすすめダイエット＠トウガン ダイエット [即効ダイエット おすすめダイエット]
淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。
楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがあります
が、育つと直径20～30cm、長さ30～50cmほどになるたいへん大きな野菜です。
トウガンは昔から短期ダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気
の改善に役立つことで知られています。
トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目され
ているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。
これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさ
まざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。 皆さんも水煮にしたトウガンを食
生活に積極的にとり入れて、即効ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。
トウガンダイエットとは、トウガンの持つ利尿作用により水太りを解消していくダイエット方
法です。
トウガンとはウリ科に属するラクビーボールの形の野菜のことです。
トウガンは体内の糖や老廃物を尿と一緒に体外へ排出させたり、血圧を正常に保ったり、肝臓
の働きを助けることから高血圧、糖尿病などの改善にもおすすめです。
軽い運動と組み合わせることでさらに効果を発揮するそうです。
食べ方としてはトウガンは水煮にしたりトウガンの煮汁を飲むと良いそうです。
なかなかスーパーでも売っていないトウガンですが9月ごろまでは青果店で手に入れることがで
きますので探してみてください。
楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがあります
が、育つと直径20～30cm、長さ30～50cmほどになるたいへん大きな野菜です。
トウガンは昔から短期ダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気
の改善に役立つことで知られています。
トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目され
ているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。
これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさ
まざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。 皆さんも水煮にしたトウガンを食
生活に積極的にとり入れて、即効ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。
トウガンダイエットとは、トウガンの持つ利尿作用により水太りを解消していくダイエット方
法です。
トウガンとはウリ科に属するラクビーボールの形の野菜のことです。
トウガンは体内の糖や老廃物を尿と一緒に体外へ排出させたり、血圧を正常に保ったり、肝臓
の働きを助けることから高血圧、糖尿病などの改善にもおすすめです。
軽い運動と組み合わせることでさらに効果を発揮するそうです。
食べ方としてはトウガンは水煮にしたりトウガンの煮汁を飲むと良いそうです。
なかなかスーパーでも売っていないトウガンですが9月ごろまでは青果店で手に入れることがで
きますので探してみてください。
